4. Ganga á símanum
Þarftu að tala í símann? Þá ganga! Það er Walk og Spjall. Með öðrum orðum, ef þú færð símtal og þú veist það er að fara til vera a samtal varir lengur en 5 mínútur, gera eitt af tvennu: -byrja kröfugöngur í stað -Settu taumur á hvolpinn og taka á götum til að rölta
Ef þú ert ekki alveg tilbúin til að ganga, spyrja sem hringir til að hringja í þig aftur í 5 mínútur og ganga úr skugga um að þú ert út um dyrnar og í göngutúr með þeim tíma síminn hringir. Jú, það gerir það svo þú ert a lítill breathy þegar þú ert á símanum, en þú ert að brenna nokkrar auka hitaeiningar og renni í a fljótur blip æfingu sem þú venjulega myndi ekki hafa hugsað að þú gætir passa.
5. keyri ekki, nema það er 1-Song Run
Numbers streitu mig út. Líkur á andúð mína til að rekja stærð mína með mælikvarða, fylgjast ég fundargerð sem ég rekið af lög. Sjáðu til, ég hef aldrei verið hlaupari. Í raun hef ég alltaf hatað, já, hataði gangi. Mér fannst eins og ég gæti ekki andað eins og hvert annað virtist taka eina mínútu. Það var sársaukafullt. En einkennilega, ekki svo mikið líkamlega sársaukafullt eins og það var tilfinningalega sársaukafullt.
Ef þú, eins og mig, er stressuð með þá hugmynd að keyra 10 mínútur, ekki! Hlaupa 1 lag. Eins það lag er að koma til enda, sjá hvernig þér líður og ákveða hvort þú getur keyrt fyrir 2 fleiri, setja 3 lag mark. Í lok lagsins 2, meta hvernig þér líður. Kannski þú ert upp fyrir 5 lög? Lykilatriðið er að búa til líkamsþjálfun blanda fyllt með tónlist sem gerir þér fært, auk ganga úr skugga um að það er ekki langur brot milli hvert lag. Allt sem getur afvegaleiða þig frá tónlist getur derail málstað þinn. Í dag bara gæti verið dagurinn sem þú ert loksins fær að faðma keyra … og eins og það!
6. Workout meðan auglýsingarnar með minn Uppáhalds Circuit
Um eitt ár síðan ég var að gista hjá mömmu á hóteli. Ég var í baðherbergi bursta tennurnar, hún var í svefnherberginu að horfa á sjónvarpið. Eins og ég geri oft og ég bursta tennurnar, ég var ferð í stað. Ég fór út úr baðherbergi, tannbursta enn í munni mínum, og það var mamma mín, ferð í stað líka. Við bæði byrjaði sprunga upp. A
