einingar, kolvetni, prótein, eða fitu. Ef þú fylgir borða áætlun hans, segir hann, hungur mun vera undir stjórn. Á fyrstu tveimur vikum áætlun, hreinsa þú líkamann með því að útiloka kolvetni öllu leyti. Það eru engin takmörk á leyft matvæli, en máltíðir ætti að vera bara nóg til að létta hungur. Í 2. áfanga þú frjálsræði neyslu carb smám saman á meðan að horfa á þyngd og hvernig þér líður. Æskilegar kolvetni á þessu stigi eru þeir með lágu blóðsykurs-vísitölu skora (mælikvarði á hve miklu leyti ákveðin matvæli eykur blóðsykursgildi), svo sem heilkorn, sumum ávöxtum og látlaus jógúrt). En þú ættir ekki að fara fyrir borð á góðum kolvetnum, heldur, því stór hluti af þessum matvælum getur enn aukið blóðsykur og insúlín stigum. Þegar þú hefur náð markmiði þyngd, getur þú fært inn 3. stigs, viðhaldsmeðferð. Á þessum tímapunkti, allir matur er heimilt, þar á meðal eftirrétti á tilefni, en ef þú byrjar að þyngjast, þú ert beint að fara aftur til áfanga 1 eða 2 til að komast aftur á réttan kjöl. Tvær vikur sýnishorn máltíð áætlanir og heilmikið af uppskriftir eru fyrir hvern áfanga mataræði. Meira nýlega, Agatston út Kúrinn Cookbook bjóða margir fleiri uppskriftir og ábendingar. Á flestum matvöruverslunum, getur þú fundið ýmsar pakkað matvæli sem bera South Beach Diet nafn, þ.mt sælgæti, korn, kex, kex, fryst entrees, hula, og eftirrétti. Þetta eru heilbrigð og þægilegur valkostur, en töluvert dýrari en að kaupa Whole Foods
© 2006 .South Beach Diet hvetur hár-fiber grænmeti
Staðreynd eða Fiction:.. Hvað Sérfræðingar segja eftir fyrsta áfanga, mataræði er miklu meira í meðallagi en Atkins fæði. Hins vegar eru engin takmörk á einhverju leyfð matvæli meðan 2. og 3. stigs, sem gæti verið áhyggjuefni. Þó Agatston instructs dieters að borða eðlilega stærð máltíðir, þetta gæti verið vandamál fyrir þá sem eiga í erfiðleikum túlka tilfinningar sínar af hungri og fyllingu. Á bakhlið, áætlun gerir hvetja snacking og eftirrétti, sem geta hjálpað að halda hungri í skefjum og draga úr tilfinningar sviptingu. Margir sérfræðingar telja, að fæðuvali byggt á blóðsykri vísitölu er takmörkuð leið til að líta á matvælum. Gera burt með kolvetnum eins og gulrætur, kartöflur, pasta, banana, ananas og vatnsmelónu á fyrstu stigum mataræði einfaldlega vegna hærri blóðsykri skora þeirra hundsar þá staðreynd að þessi matvæli innihalda nauðsynleg næringarefni.
Hagnaður og tap /Hvað er Tjónið?
Í heildina mataræði mælt í áföngum 2. og 3. er nokkuð vel rólegur og í meðalla
