Hvernig á að Missa Þyngd á Low

borða meira, léttari: The Forsenda

Dr. Dean Ornish er frægur fyrir stranga hans lág-fitu mataræði áætlun sem dregur úr áhættu hjartasjúkdóma og jafnvel snýr slagæðum skaða. Niðurstöður úr hans nú-frægur " Lifestyle Heart Trial " rannsóknir, sem sýna að miklar breytingar lífsstíl getur dregið verulega úr hættu á að fá æðakölkun og hjartasjúkdóma, eru svo vel tekið að þátttaka í einni af sjúkrahúsi stöðum lífsstíl áætlunarinnar er jafnvel undir sum heilsa tryggingafélög. Áætlun hans takmarkar fitu inntaka til 10 prósent eða minna af daglegum hitaeiningum og bannar dýraafurðir, olíur og sykur.

Hvað er í morgunmat, hádegismat og kvöldmat? Borða meira, léttari veitir fleiri uppskriftir en flestir mataræði bækur - og með góðri ástæðu. Það er erfitt að kaupa og undirbúa mat með svona lágu fituinnihaldi. Í raun eru meira en helmingur síður bókarinnar helgaður uppskriftir. Menu dæmigerður dagur er gæti ma spæna Mexican Tofu, salsa, heild-hveiti ristuðu brauði, og appelsínusafa í morgunmat; Black Pepper Polenta með Bell Pepper Sauce og shiitake sveppum, ítalska Bean Salat, kastað grænu salati og Melon sorbet í hádeginu; Brennt Tomato Samlokur, Anasazi Bean Soup korni og Chili, ofn-ristuðum kartöflum með ferskum jurtum, grænu salati, ferskum ávöxtum og eplum og hindberjum í Apple-Ginger Consommé fyrir kvöldmat. Tafla yfir nokkrar algengar matvæli og næringarefnainnihald þeirra er einnig veitt í lok bókarinnar
^{©
Staðreynd eða Fiction:.. Hvað segja sérfræðingar}

Flestir sérfræðingar viðurkenna líkami Ornish er rannsókna sýna stórkostlegar opnun stífluð slagæðar reynslu af flestum eftirfarandi áætlun hans. Hins vegar er stærsta vandamálið sem flestir sérfræðingar hafa með mataræði Ornish er að það er bara ekki raunhæft fyrir flest fólk. The raunverulegur prófsteinn á hvaða mataræði program er hversu auðvelt það er að halda sig við til lengri tíma. Óháð því hversu heilsusamleg mataræði getur verið, það er gagnslaus ef þú getur e

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]