Hagnaður og tap /Hvað er Damage?
Það er enginn vafi á því að ef þú ert fær um að standa við það, Ornish er mataræði virkar. Spurningin er hvort þú ert tilbúin að fara langt með mataræði breytingar þínar - og halda þeim breytingum. Þó æfa er hvatt, einkum gangandi, eru fáir sérstöðu veitt um hvernig á að byrja og halda áfram. Og vegna þess að mataræði er svo lágt í fitu, þú þarft að gera sumir sérstakur matur undirbúning á hverjum degi ef þú vilt koma í veg máltíð Einhæfni. Þó að mataræði ætti að hjálpa draga úr líkum á hjarta- og æðasjúkdómum, gæti það verið lítið í sumum fituleysanlegra vítamína, svo sem vítamín D og E, ef þú bæta ekki. Hið sama gildir um kalsíum. En kalsíum-ríkur, fitu-frjáls mjólkurvörur eru leyfð á mataræði, veita sýnishorn valmyndir aðeins um einn skammt á dag - ekki nóg til að mæta kalsíumstyrknum þér
Nú skulum íhuga aðra víða þekktur mataræði áætlun. South Beach Diet. Það er í næsta kafla.
Quick taka
South Beach Diet
Í South Beach Diet útrýma kolvetni fyrir fyrstu tvær vikurnar, þá smám saman reintroduces " góðar kolvetni "
South Beach Diet:. Forsenda
The South Beach Diet var þróað Dr. Arthur Agatston, hjartalækni, út af gremju með skort sjúklinga sinna á árangri þegar þeir fylgdu hár-kolvetni, lág-fitu mataræði. Áætlun hans er hvorki lágt carb né lágt fitu. Þess í stað Agatston einbeitir kenna þér hvernig á að borða rétt kolvetni og rétta fitu til að hjálpa þér að léttast og snúa heilsu vandamál tengd því að vera of þung.
Hann kennir mikið unnar kolvetni til að búa mat þrá og segir að nám að stjórna þrá mun leiða til þyngd tap. Talið af sumum að vera slaka útgáfa af Atkins fæði, South Beach Diet byrjar með tveggja vikna áfanga sem leiðréttir flest kolvetni. Eftir þetta, mataræði reintroduces smám " góð kolvetni, " þ.mt ávöxtum, grænmeti, og hár-fiber korn og heilbrigðara ómettuð fita.
Hvað er í morgunmat, hádegismat og kvöldmat? Agatston telur að hungur grefur þyngdarstjórnun áætlanir, svo hann þarf ekki að telja hita
