aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Fleiri Leiðir til að skera hitaeiningar
setja bremsur á þagmælska Hitaeiningar
Það er oft litlu hlutir sem þú gera sem getur numið stór sparnaður kaloría eða fá útrás eyðilegging við fjárhagsáætlun kaloría þínum. Fitu og sykur skríða auðveldlega þegar þú ert út að borða nema þú halda upp megrunaraðferðir þína varnir.
Beiðni sósur, gravies og umbúðir á hlið svo þú stjórna hversu mikið af þeim sem þú borðar .
Biðja um salatsósu að afplána á hlið. Þá bara dýfa gaffal í það og taka upp forkful af salati - þú færð bragðið með lágmarks magn af umbúðum. Eða Úði smá dressingu úr gaffal á salat.
Vertu sértækur á salatbar. Fara varlega í eða forðast rjómasósu salöt, ss kartöflu eða pasta salati, auk marineruðum salöt, ostur, beikon bitar og brauðteningum. Veldu lág-fitu klæða ef þú getur, og setja það á hlið. Eða bara njóta salat án sósu yfirleitt.
Á samlokur, halda krydd eins og majónesi og sérstökum sósum. Stað þess að spyrja fyrir káli, lauk, tómat, eða öðrum grænmeti, ásamt sinnepi eða skvetta af ediki.
Biddu þjóninn að fjarlægja smjör frá borðinu.
Fá salat í staðinn af maukuðum eða steiktum kartöflum, hvítum hrísgrjónum, eða brauð.
Vertu ævintýralegur þegar kemur að áleggi. Til dæmis, í staðinn fyrir hefðbundna hár-kaloría smjör og sýrðum rjóma fyrir bakaðri kartöflu, reyna salsa, taco sósu, eða graslauk og pipar. Biddu um sítrónu wedges, og kreista á grænmeti meðlæti eða salat.
Cut fitu og hitaeiningar í tvennt með því að deila með röð frönskum eða önnur hár-kaloría hlið fat.
Borða minni-kaloría valkostir fyrst, svo sem grænmeti og grilluðu kjöti. Þá hreyfa á til the yfirmaður-kaloría atriði, svo sem kartöflumús, sem hafa bætt fitu. Þannig munt þú borðar minna af hærri kaloría matvæli.
Í eftirrétt, panta ferskum ávöxtum, ávöxtum byggir eftirrétt eða ávöxtum ís.
Samnýta eftirrétt eða taka hálfan heim .
Fara á áfengi og gosdrykki. Stað þess að velja næringarefna-ríkur drykki eins og litlum stærðum af safa eða nonfat mjólk; látlaus vatn, kaffi eða te eru lág eða engin-kaloría valkostur
