þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> vellíðan >> mataræði hæfni >>

Út að borða á Diet


  • deila entree.
  • Biðja um grænmeti á dag til að skipta hærra -calorie atriði sem koma með máltíð. Hafa grænmeti rauk eða unnið á annan hátt án fitu.
  • Ekki taka þátt í hreint disk félagið. Það er allt í lagi að fara mat á diskinn þinn. Enginn vill vera eyðslusamur, en það er betra að láta það á diskinn þinn en að setja það á mittismál þitt.
  • Taka hálfan heim. Til að forðast freistingar, spyrja miðlara til að setja hálfan máltíð í kassa áður en að færa það að borðinu þannig að þú munt ekki borða meira en þú ætlar. (Hins vegar, ef þú þarft ekki að hafa aðgang að kæli innan tveggja klukkustunda, eftir afganga eftir.)
  • Vertu vandlátur um splurges. Njóttu matvæli sem þú ert ekki venjulega borða heima, og spara reglulega " meðhöndla " atriði eins og kartöfluflögum fyrir annan tíma, síðan er hægt að hafa þá hvar.

    Sama hvers konar veitingastað sem þú ferð eða hvað matargerð, það verður higher- og minni kaloría val á matseðill. Og það verður matseðill val sem betur fylla daglegri næringarþörf þínum þörfum auk ákvarðanir sem eru fyrst og fremst tómur kaloría. The bragð er að vita hvað ég á að leita að á matseðlinum. Í næsta kafla er fjallað um ákvarðanir sem þú ættir að vera gerð þegar blasa við ákveðnar val mat.
    Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk
    Veitingahús Ráð:. Mexican

    flavorful matvæli frá suðurhluta landamærum passar í heilbrigðum lífsstíl. Mexican veitingahús hafa yfirleitt a fjölbreytni af valkostur sem mun ekki auka mittismál þitt ef þú veist hvað ég á að velja

    Besta veðmál:.

  • Biddu þjóninn að koma rauk korn tortilla að narta . á fyrir kvöldmat
  • Panta mjúkur Tacos, burritos eða Fajitas, sem öll eru gerðar með rauk tortilla -. eða fara einu skrefi lengra og þess maís tortillur í staðinn
  • Panta korn tortillur eða korn tostadas, sem eru lægri í hitaeiningum en þær sem gerðar úr hveiti