Ábendingar frá þjálfara Cheryl Ingram

tarfsaðila, nágranna eða herbergisfélaga og stilltu tímann. Sem krefst staðfestingu: sem þú mæta. Ef það er bara þú, þá er það svolítið auðveldara að segja ". Ég ætla að vera í rúminu "

Það er kostnaður þáttur til að vinna með sér þjálfara, en ég held að það er mikilvægt að ef þú byrjar á hæfni venja - ef þú hefur ekki unnið út í langan tíma - finna einhvern út sem er menntuð og sett til hliðar ákveðna upphæð af peningum til að vinna með þeim tvisvar í viku í mánuð. Þannig að þú færð grunn og hafa grunnatriði rétta formi og vöðvarnir byrja að taka þátt frá grunn stigi.

Þá æfa með þeim einu sinni á tveggja vikna fresti, þá kannski einu sinni í mánuði, svo þú ert að venja þig frá þjálfara. Það fyrsta mánuði er ađ fá the bolti veltingur, og ef þú missir a par af pund, sem mun halda spennan að fara. Bara vera upp að framan með þjálfara í byrjun um það
Q:. Getur maðurinn þinn vera hvetjandi þinn? Ég veit Leeza vinnur með honum líka

A:. Endilega, og börnin þín getur líka. Einn af sönnum motivations Leeza er börn hennar. Hún hefur þrjú - allt frá aldrinum fjögurra til 12 - svo þeir halda henni mjög upptekinn. Öll börnin hennar eru mjög virk í íþróttum og dansi líka. Svo fyrir hana að hafa fulla atvinnu dag og þá vera í fullu móður og eiginkonu, þú ert upptekinn. Og til að hafa þessi þol, þú þarft að leyfa þér stykki af tíma á dag sem er þitt og börnum þínum og /eða maki þinn vissulega getur verið hvetjandi þinn
Q:. Leeza þurfti að sitja mikið á Entertainment Tonight. Hvað er hægt að gera til að halda rass þinn í laginu

Q: Leeza þurfti að sitja mikið á Entertainment Tonight
. Hvað er hægt að gera til að halda rass í laginu

A:? Ég hef bara málið. Þú getur gert það á borðinu, og það er að bókstaflega sitja mjög beinn í stólnum þínum. Ýta mjóbakið á móti bakinu á stólnum og kreista glutes þinn eins þétt eins og þú getur og slepptu, og kreista. Gera sett af tíu. Allan daginn sem þú getur gert það. Það eykur reyndar blóðrásina. Ég hef Leeza gera það þegar hún situr í umferð
Q:. Hvað er besta árangur Leeza er venja

A:? Boltanum. Þú getur byrjað að gera einfaldar kviðarholi, teygja og fótur vinnu á boltanum sama hvaða tegund af lögun sem þú ert í eða hversu gamall þú ert. Þegar ég byrjaði með Leeza við gerðum mikið af foundational - hún er hávaxinn en smávaxin - svo við byrjuðum með algerlega hennar innri vöðvum og nú höfum við flutt á til að fara að vinna með boltann. Það hefur hjálpað henni að s