Of þreyttur? Trúa það eða ekki, regluleg líkamsþjálfun mun gefa þér meiri orku. Hressingarlyf vöðvana og loftkæling hjarta, lungu og æðar þínar betur búa þig að takast á við vinnu og streitu daglegs lífs.
Fullt af fólki heldur að áætlunum æfa og hvernig þeir hugsa um mataræði. Þeir ætla að komast í form fyrir ákveðnum atburði. Eða þeir taka þátt í æfingu bekknum vonast það mun hjálpa þeim að missa 5 eða 10 pund. En hreyfing og heilsusamlegt að borða er venja við þurfum að vera með til lengri tíma. Það þýðir ekki að gera sömu æfinguna eða borða sömu máltíðir eilífu.
Þú getur notið að reyna nýjar gerðir af hreyfingu, á sama hátt nýjar uppskriftir eru skemmtileg. Eða þú getur fundið starfsemi sem virkar fyrir þig og vera með það.
The First Step
Fyrsta skrefið til hæfni er í heimsókn til læknis. Áður en þú hefur líkamsþjálfun, fá ítarlega læknis exam. The exam ættir að athuga:
Læknirinn ætti að ákvarða hversu mikil hæfni. Þú þarft að vita hvaða tegundir af æfingu eða æfa forrit eru góðar ákvarðanir fyrir þig. Sumir fylgikvillar sykursýki gera ákveðnar tegundir af hreyfingu slæmur val. Ávinningurinn af æfingaáætlun þarf að vega þyngra en áhættan.
Ef mögulegt er, fá að æfa lyfseðils. Þetta er æfing áætlun sem tekur mið núverandi færnistig þitt af hæfni, sérstakar áhyggjur heilsa og áætlun meðferð sykursýki þinn. Heilsugæslu þinni veitendur eru bestu auðlindir.
Á næstu síðu, læra að setja sér markmið til að æfa venja þína.
Setja sér markmið
Markmið hjálpa gefa lögun til áætlun æfa þinn. Þeir gefa þér eitthvað sérstakt til að vinna í átt. Ná markmiði markar árangur þinn. Setja ný markmið heldur þú að fara. Byrja út með því að spyrja sjálfan þig hvers vegna þú ætlar að æfa. Viltu:???
Þegar þú vita hvers vegna þú ætlar að æfa, tala við lækninn þinn um raunhæfar leiðir til að ná markmiði þínu. Við lækninn eða æfa sérfræðingi, get
