Svo lengi sem þú farir ekki yfir þjóna stærð tilgreint, bara um alla uppáhalds mat þínum eru leyfð . The valmyndir eru nokkuð blíður miðað við fullt af öðrum áætlunum mataræði, og magn af mat er tiltölulega lítill. Á 1400-kaloría áætlun, dæmigerður dagur gæti verið spæna tofu og ristuðu heild-hveiti enska Muffin í morgunmat; pítu pizza í hádeginu; bakaðri epli fyrir snarl; fiskur, sætar kartöflur og grænar baunir fyrir kvöldmat; og skemmtilegur matur á einhverjum tímapunkti yfir daginn. Meira nýlega, Bauer bætti 90/10 Þyngd Tap Cookbook til að hjálpa notendum að búa appetizing valmyndir með yfir 100 uppskriftir sem passa í hinum ýmsu kaloríu-stigi mataræði áætlanir
Staðreynd eða Fiction:. Hvað segja sérfræðingar
Mataræði er tiltölulega rólegur, lág-kaloría áætlun. Hins vegar fellur það undir ráðlögðum inntöku fyrir kalsíum og D-vítamíni, og það veitir ekki nóg ávöxtum, grænmeti og heilum korn á hverjum degi til að mæta núverandi tillögur. Sérfræðingar segja að hitaeiningar " eyddi " á dagpeninga á " skemmtilega mat " væri betur varið í fleiri ávöxtum, grænmeti og heilum korn.
Bæta svolítið framleiða á hverjum degi, ásamt kalsíum og D-vítamín viðbót, og næring væri miklu betri. Enn, fyrir fólk sem getur bara ekki fathom hugsun að gefa upp uppáhalds mat, þessari áætlun býður upp á raunhæfa leið til að fela þessi matvæli. The 90/10 áætlun fær gull stjörnu fyrir áherslu á hreyfingu og sveigjanleika sem það gerir í að hanna eigið virkni áætlun.
Hagnaður og tap /Hvað er Damage?
Bauer lofar þyngdartapi allt að tíu £ á fyrstu tveimur vikum, eftir því hversu mikið þú ert að missa og hversu lágt þú ferð á hitaeiningum. Eftir fyrstu hröðu þyngdartapi, getur þú búist við að setjast inn á tapi um eitt til tvö pund á viku. Ef þú fylgir mataræði fyrir langan tíma án þess að taka kalsíum og D-vítamín viðbót, þú gætir verið að setja þig í hættu fyrir beinþynningu. Og sk
