9:. Hafið auga blöðruhálskirtli
þín
Það er skynsamlegt að vera meðvitaðir um hugsanleg vandamál með blöðruhálskirtilinn í 30s þínum. Það er vegna þess hafa rannsóknir sýnt að krabbamein í blöðruhálskirtli þjást sem greinist sjúkdómurinn í 30s þeirra hafði miklu betri prognoses en karlar sem sást það síðar í lífinu [Heimild: Tuma].
Það er ekki að segja að þú ættir að eyða a einhver fjöldi af tími fixating á þetta. Staðreyndin er sú að aðeins 1 af hverjum 10.000 menn undir 40 greinast með krabbamein í blöðruhálskirtli [Heimild: krabbamein í blöðruhálskirtli Foundation]. Hins vegar vegna þess að þú hefur betri möguleika á að sigra " stór C í P " þegar ungur, ættir þú að vera vakandi fyrir hugsanleg vandamál með þessa tilteknu stykki af pípu. Samkvæmt krabbamein í blöðruhálskirtli Foundation, fyrstu viðvörunarmerki um krabbamein í blöðruhálskirtli geta verið eftirfarandi:
Ef þú tekur eftir einhverju þessara einkenna, vera viss til læknis strax
8:. Go Gaga fyrir Yoga
Líklega er gott að nokkur tími í 20s þú fórst frá því að vera vikapiltur, busboy eða birgðir drengurinn að einhver með alvöru feril. Það er mikill fréttir fyrir þinn bankareikning (og sjálfsálit) en kannski ekki svo góðar fréttir fyrir sveigjanleika þinn.
Líkaminn hefur tilhneigingu til að laga sig að þeim leiðum sem þú notar það. Svo þegar þú ferð frá því að vera nokkuð virk að sitja á bak við skrifborð, álút yfir lyklaborðið á meðan píra augun á tafla, líkami þinn er í raun ekki að fá skilaboð um að þú vilt það til að vera lengi, halla og sveigjanleg. Jafnvel að taka þátt í æfingum eins og að skokka eða spila körfubolta gæti ekki verið nóg til að hjálpa vegna þess að þeir nota aðeins takmarkaðan fjölda hreyfingu. Plus, karlkyns vöðva og stoðvefur vefjum stytta einnig í 30s þínum, sem leiðir til minnkaðrar sveigjanleika. [Heimild: Heilsa karlmanna]
lausn? . Yoga
Það er ekki aðeins bætir sveigjanleika með því að færa líkamann í gegnum a fullur svið af hreyfingu, getur það einnig lækkað blóðþrýsting og hægja hjartslá
