Kynning Forsíða Úrræði fyrir Knee Pain
Við beygja þá, kneel á þeim, hlaupa og stökkva á þá daglega, enn fáir af okkur að gefa þeim annað hugsun . Hné. Þeir eru einn af flóknustu - og flestir meiðslum-tilhneigingu - liðum í líkamanum. Hvers vegna? Kenna hönnun hné er. Ólíkt stöðugri mjaðmalið, sem er bolti í djúpt-þykkar vasa, hné sameiginlega er næmari - og viðkvæmari.
Í meginatriðum, hné er byggt upp af thighbone (lærlegg), sem hefur botn enda samanstendur af tveimur hringlaga hnappa (condyles), sitja á tiltölulega flötu efri enda sköflungsins (tibia). Kneecap er lítið, ávalar bein sem situr í lóðrétt Groove milli tveggja condyles og gefur sameiginlega styrk.
Eins og hné beygjum og réttir, kneecap renna upp og niður í gróp. A sin leggur kneecap að lærvöðva ofan, og ligament tengir það sköflungsins neðan. . Kneecap virkar eins
Talía, auka kraft í vöðvum
fylgir henni
Hugsaðu um kneecap sem puppet stjórnað af " strengir " - Vöðvar, sinar og liðbönd. Svo lengi sem allir strengir draga í bara réttan hátt, kneecap færist fram og til baka vel í brautinni hennar. En ef einhver strengur togar of eindregið eða ekki nógu erfitt, kneecap er dreginn út af laginu og getur ekki lengur Svifum létt gegn thighbone, sem getur valdið sársauka og getur jafnvel skaðað kneecap.
Vegna þess að konur hafa víðtækari mjaðmir, efri-fótur bein af konu inn á hnéð í stærra horni, sem umhverfir hné. Þetta gerir konur viðkvæmari fyrir ákveðnum tegundum af kneecap meiðsli, svo sem chondromalacia (sem slétt lag af brjóski sem yfirhafnir í lok thighbone verður ýft eða klikkaður), eins og heilbrigður eins og vandamál með krossbandaaðgerð (ACL).
Ef stóru vöðvana í læri (quadriceps) eru ósveigjanleg vegna disuse eða skorts á teygja fyrir æfingu eða ef þessir vöðvar eru overused, geta þeir valdið bólgu í hné sin (patellar Tendinitis) eða " hné Jumper er. " Vöðva ójafnvægi, þar sem einn hópur af vöðvum er sterkari en önnur og draga erfiðara, getur valdið hné vandamál líka.
Á meðan hné vandamál geta stafað af meiðslum svo sem fali, slysa bifreið, og Athletic meiðsli eða sjúkdóma eins og liðagigt, mikill meirihluti hné vandamál eru af völdum úr yfirálag hné á gangi, klifra, eða annað endurteknar, hár -impact æfing. Illa loftkældum fótur vöðvi áherslu einnig á hné.
En ef hné vandamál eru afleiðing af ofnotkun, skortur á notkun (eða "
[1] 