Fyrir frekari upplýsingar um verkjum í hné og hvernig á að berjast gegn henni, reyna eftirfarandi tengla:.
Ivan Oransky, MD, er staðgengill ritstjóri vísindamannsins. Hann er höfundur eða meðhöfundur fjórum bókum, þar á meðal The Common Symptom Svara Guide, og hefur skrifað fyrir rit á meðal Boston Globe, The Lancet, og USA Today. Hann hefur stefnumót sem klínískri lektor í læknisfræði og sem aðjúnkt í blaðamennsku við New York University.
David J. Hufford, Ph.D., er háskólaprófessor og formaður Medical Humanities Department á Pennsylvania State College Háskólans Medicine. Hann er einnig prófessor í deildum tauga og hegðunarvanda vísindi og fjölskyldu og samfélag Medicine. Dr. Hufford situr í ritstjórn stjórnum tímarit, þar aðra meðferð í Health & Medicine og Explore.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Sterkir vöðvar, sterk hné
Oft vöðva ójafnvægi, þar sem einn vöðva eða vöðvum hópurinn er sterkari en annar veldur hné vandamál. Í öðrum tilvikum, skortur á sveigjanleika getur stuðlað að verkjum í hné eða meiðslum. Til þess að hné að virka vel, vöðvarnir í kringum þá þarf að vera bæði sterkt og sveigjanlegt. Þú getur gert þetta með því að styrkja og teygja bæði quadriceps (vöðvum framan á læri) og hamstrings (vöðvarnir aftan á læri). Þó restin er mikilvægt þegar þú særir hn
