Nánari upplýsingar um verkjum í hné og hvernig á að berjast gegn henni, reyna eftirfarandi tengla:.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Home Lækning Meðferðir fyrir Knee-Saving Aðferðir
Þar hnén taka svo mikið af áhrifum æfingu og daglegu lífi, það er mikilvægt að halda þeim heilbrigðum. Taka mið af eftirfarandi heimili úrræði til að gera einmitt þetta.
Vertu snyrta. Tilvera yfirvigt Leggur áherslu öll liðamót líkamans, en vopnaður í kring þeim auka pund er sérstaklega sterkur á hné, vegna þess að með hverju skrefi, beita þér á hnén afl jafnt eitt og hálft sinnum líkamsþyngd. Þegar þú keyrir, krafturinn er fimm sinnum þyngd. Auka 20, 30, 40, eða fleiri pund af líkamsþyngd (yfirleitt frá líkamsfitu) geta í raun að leggja áherslu á hnén.
Til dæmis, ef þú ert aðeins 20 £ yfirvigt og þú skokka, þú ert setja 100 pund auka afl á hverjum hnéð með hverju skrefi. Svo vinna á getting og halda þyngdinni innan heilbrigðu svið (spyrja lækninn hvað sem svið er fyrir þig) með því að samþykkja lág-fitu, lægri kaloríu mataræði, og fá reglulega hreyfingu.
Horfðu á fætur . Algeng orsök hné vandamál er overpronation, eða v
