Forðastu ". Hné-brjóstmynd " afþreying. Djúpt hné beygjum og stuttur getur líður eins mikill hæfni hvatamaður, en þeir eru of hart á hné. Svo er krjúpa, sérstaklega á hart yfirborð
Ef þú lyftir lóðum, aldrei fyllilega beygja hné, EKKI ". Lock " hnén þegar þú ert í uppréttri stöðu, og halda magn af þyngd sem þú biður hnén til að lyfta í lágmarki.
Ef þú ert í garðyrkju, þvær gólf, eða gera einhverja aðra starfsemi sem krefst krjúpa, nota froðu krjúpa Púði eða hné pads og gefa hnén tíðar hvíldarstundir.
Lesa meira um fleiri úrræði heima fyrir orrusta hné á næstu síðu.
Fyrir frekari upplýsingar um verkjum í hné og hvernig á að gegn það, reyna eftirfarandi tengla:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Meira Home Lækning Meðferðir fyrir Knee-Saving Aðferðir
Hér eru nokkrir fleiri heimili úrræði og ábendingar til að spara hnén
Ekki ". hlaupa í gegnum " hné sársauka. Margir, sérstaklega íþróttamenn, trúa því að það er best að " að keyra í gegnum " hné sársauka - að ef þeir halda áfram, sársauki hverfur. Hins vegar eru þeir líklega að gera meira skaða en gott. Sársauki er merki um að eitthvað er rangt, og ef þú ýta í gegnum það, jafnvel meiri skaða geta komið.
Breyta yfirborð.
