Hvernig á að létta hné Pain

é, of mikið hvíla getur stuðlað að hné vandamál. Skortur á notkun getur valdið vöðva til að veikja. Blíður æfa eins og sund getur hjálpað að halda vöðvunum tónn jafnvel þegar hné eru svolítið sár. Og reglulegri hreyfingu er hægt að leiðrétta ójafnvægi, auka sveigjanleika, og koma í veg fyrir mörg meiðsli. Hins vegar eru ekki allir æfingar eru heilbrigt fyrir hné. Forðastu að hlaða hné með þyngd þegar það er í 90 gráðu stöðu (það er sama hornið og það er í þegar þú ert að sitja í stól) eða laut jafnvel meira en það (eins og í stöðu baseball grípari er), sérstaklega ef þú ert með kneecap verkir. Nema þú ert að fá upp úr sitjandi, forðast þessa stöðu.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]