25 Forsíða Úrræði fyrir Asthma

mi Education Program, fólk með astma ætti einnig að vera í burtu frá tilteknum bólgueyðandi gigtarlyfja (íbúprófen er eitt slíkt lyf) sem hafa svipuð áhrif að aspirín er. Opt staðinn fyrir svo " yfirleitt öruggur valkostir " eins og acetaminophen, natríum salisýlati, eða disalcid. Fyrir lista á þeim varúðarráðstöfunum til að taka þegar yfir-the-búðarborð verkjalyf, smelltu here.You gætir einnig þurft að forðast Tartrazine (gulur matur Dye # 5), sem er að finna í mörgum gosdrykkjum, kökudeig, sælgæti, og Sum lyf, ef það aggravates asthma.Take þinn djúpt andann. Innöndun í gegnum munn oft framleiðir grunnar, unsatisfying andann sem líkjast panting. Practice innöndun hægt í gegnum nefið á skipulegan hátt, í staðinn. Áður en þú byrjar að anda æfingar, blása nefið til að tryggja að loft kaflar eru tær agna. Þá sitja í stól í þægilegri stöðu. Taktu djúpt andann og finnst andanum að fara eins langt niður og hægt er. Kvið þinn ætti að auka eins og þú gerir þessa æfingu. Anda frá hægt, tilfinning kvið þinn slaka á eins andanum kemur út úr nefinu. Endurtaktu þessa æfingu að minnsta kosti þrisvar sinnum á dag (en aldrei rétt eftir að borða og ekkert að drífa, sem kunna að kveikja oföndun) .Exercise valkosti þína. Í mörg ár hafa menn með astma verið sagt að forðast hreyfingu vegna þess að það myndi hvetja árásir. Rannsóknir hafa hins vegar sýnt að fá reglulega loftháð sívaxandi æfing magn lóð bundin við lappirnar astma þolir. Byrjaðu á því að hita upp með áreynslu áður en fleiri öflugum æfingu. Byrjaðu með stuttum æfingu og smám saman auka them.At kosti fyrst um sinn, halda berkjuvíkkandi við þig. Ef þú finnur fyrir herpingi í brjósti þínu og getur ekki unnið í gegnum það, að nota tækið. Ef þú ert út í köldu eða þurru lofti, klæðast trefil kringum nefið og munn að hita loftið áður öndun það í. Cool niður með áreynslu í lok æfingu. Ef ein tegund af æfingu enn færir á árásum, reyna annars konar hreyfingu. Þú mega ekki vera fær um að þola gangi, til dæmis, en þú getur verið fær um að synda regularly.Keep þyngd niður. Áreynslu veldur yfirvigt fólk að anda djúpt, þvingunar hjörtu þeirra til að vinna aukalega erfitt að gefa blóð til vöðva og líffæri. Ef þú ert of þung, léttist mun auðvelda byrði hjarta þíns, því miður, astma lyf geta valdið þér að pakka á pund. Ef þú þarft að missa nokkur pund, ættir þú og læknirinn vinna saman að því að koma á mataræði og æfa áætlun sem mun hjálpa þér að brenna fleiri hitaeiningum og minnka kaloríu neyslu þína án svipta þig af