Forsíða Úrræði fyrir Menopause

© 2006 Áfengi, meðal annarra efna, .. Getur verið heitt glampi gikkur
Margir álag getur kallað hitakóf. Stress sjálft, loftslagsbreytingar og ýmis matvæli og lyf getur valdið blikka. Það er töluvert af réttarhald og villa hér og sérhver kona ætti að reyna að vera á varðbergi og að hvaða persónulegar kallar hennar eru. Því miður, forðast sumir af þeim getur verið erfitt. Common heitt glampi kallar eru áfengi, nikótín, kryddaður matur, koffein, feitur matvæli og súkkulaði. Einstök kallar einnig fela í sér ákveðnar tegundir af osti eða konur flavorings.Most finna að blikka þeirra er verri á sumrin, og þú getur íhuga heitt, rakt daginn kveikja að forðast. Streituvaldandi atburðir og svefnleysi getur aukið flöss, sem er vandamál, þar sofa sviptingu getur einnig stafað af heitu blikkar, skapa grimmur cycle.Some starfsemi geta leitt á brennandi heitum flash eða aukið væg einn. Þú getur fundið að gera þvottinn, til dæmis, er húsverk sem er nánast alltaf í fylgd með glampi, draga heitt föt úr þurrkaranum eða staðið yfir rjúkandi járni getur verið næstum óbærileg. Prófaðu brottför þessa skyldu til einhvers annars. Ef kallar eru ekki augljós, reyna að halda heitu glampi dagbók. Þegar þú ert með flassið, taka upp það sem þú varst að gera, hvað þú át eða drakk nýlega, og jafnvel það sem þú varst að hugsa eða hafa áhyggjur á þeim tíma. Ef þú ert enn tíðir, taka tíma mánaðarins. A skriflega skrá gæti ljós mynstur eða afhjúpa sumir líklegt suspects.Relax Þegar þú finnur FlashPerhaps mikilvægasta Coping tækni fyrir heitu blikkar er að slaka á! Þeir eru sjaldan áberandi að fólkið í kringum þig, og einfaldlega að taka nokkrar hægur djúpt andann og meðvitað að reyna að slaka á mun bægja eða amk draga allir vandræði. Getting Uptight mun aðeins gera það verra og laða óæskileg athygli. Þegar mögulegt er, fá upp, áhrifamikill í kring, shedding að auka lag af fatnaði, eða taka kalt drekka af vatni mun rjúfa vítahring roða. Ekki vera hræða í aðgerðaleysi; taka þann tíma sem þú þarft til að líða öruggari jafnvel ef það er svolítið truflandi. Þegar fjallað með heitu blikkar, reyna að halda öllu ferlinu í samhengi. Margar konur vaxa hitakóf innan árs eða tveggja af tíðahvörf. Blikkar er ekki hættulegt, bara óþægilegt. A sense of humor geta fara a langur vegur til að hjálpa þér að taka þetta náttúrulega viðburður fyrir hvað það er. Við höfum þegar rætt hvernig hitakóf geta truflað hvíld góða nótt, en það eru aðrar svefntruflanir sem hægt er að

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>