Matur Labels

hitaeininga, hitaeininga úr fitu og grömm af fitu að heildarmagni, mettaðri fitu, trans fitu, kólesteról, natríum, kolvetni, trefjar, sykur, og prótein í venjulegu skammti af maturinn. Hafðu í huga að næring upplýsingar er byggt á einum skammti, þannig að ef þú borðar hálfa skammt þarf allar næringargildi sem skráð til að skera í tvennt. Ef vara inniheldur fjórar skammta og þú borðar minna en það, þá hitaeiningar, fitu og önnur næringarefni þarf að margfalda með fjórum.
Trans fita er nýjasta viðbótin við næring staðreyndir spjaldið. Hins vegar leyfa merkingar lög um nokkurt námundun á næringargildi, og í tilfelli trans fitu, ef maturinn inniheldur minna en 0,5 g af trans fitu, það er hægt að námunda að 0 g. Þetta verður erfiður ef þú ert að reyna að takmarka neyslu þína á trans fitu. Til dæmis, ef þú hefðir þrjá skammta af mat fyrirmyndin og 0 g trans fitu, en það innihélt í raun 0,3 g, þú vilt vera að borða nánast 1 g af trans fitu. Ef þú ert að miða fyrir minna en 2 g af trans fitu á dag, þú vilt vera á miðri leið til takmörk, og það er aðeins úr einni mat!
Fyrir alls fitu, mettaðri fitu, kólesteról, natríum, kolvetni, trefjar, vítamín A, C-vítamín, kalsíum og járn, auk öðrum vítamínum eða steinefnum listanum, merki gefur líka "% Daily Value. " The Daily Value átt við magn næringarefnis sem mælt er með fyrir mann sem eyðir 2.000 hitaeiningar á dag. Neðst á miðanum, þú munt finna ráðlögðum grömm fyrir sum þessara næringarefna fyrir 2,000- og 2.500 hitaeininga mataræði.
Horfðu á Næring Staðreyndir merki neðan. Á 2000-kaloría mataræði, Daily Value for fitu að heildarmagni er minna en 65 g, sem er nokkuð undir 30 prósent af heildar hitaeiningum. Ef merkimiði er listi 13 g af fitu í skammti, er það jafn 20 prósent af daglegu Gildi. Til að fá 20 prósent af öllu Daglegt Verðmæti fitu frá einum mat sem gerir þetta hár-feitur matvæli. Nú þegar þú veist þessar upplýsingar, hefur þú tvo valkosti: Þú getur borðað mat og takmarka fitu í öðrum val mat þínum í gegnum allan daginn, eða þú getur valið aðra mat með lægri Daily Value fitu. Jafnvel ef þú borðar meira eða minna en 2.000 hitaeiningar á dag, sem prósent Daily Value er gagnlegt fylgja því það leyfir þér að bera saman næringargildi matvæla, meta hvort tiltekin matvæli hafi of mikið eða of lítið af tiltekinni næringarefna og ákvarða hversu vel það passar inn í heild mataræði.
Önnur leið til að segja ef matur er ákveðnum eiginleikum heilsu er að athuga fyrir Food og Drug Administrat