Matur Labels

efni með mesta magn af þyngd er á listanum fyrst; efnið með minnsta magninu sé nefnt síðast. Svo, ef varan er listi ákveðna fitu (eða olíu) sem fyrsta innihaldsefni, varan inniheldur meira af því fitu en nokkur annar einn innihaldsefni. Ef varan merki lista nokkur fita og olíur, sem vara er líklegt til að vera hár í fitu að heildarmagni.

Meðfylgjandi listi borð algengar uppsprettur mettaðri fitu og kólesteról. Það ’ s best að skera aftur á fæðu sem skrá þessi efni fyrst eða þeim lista nokkrar af þeim ef þú vilt að lækka kólesteról.

Common innihaldsefni sem innihalda mettuð fita og /eða kólesteról innihalda:
beikon fatchicken fatwhole-mjólk solidscocoa butterpork fitu eða lard kalkúnn fitu eggjarauður kókos oilbeef fitu smjör grænmeti stytting pálmakjarna olíu lamba fitu rjóma herta jurtaolíu Palm oilYou'll vil líka að borga sérstaka athygli á tilteknum tegundum fitu og olíum varan inniheldur. Til dæmis, sumir vara skrá einfaldlega jurtaolíu sem innihaldsefni. Þó að heimilt í sér heilsubætandi olíu, muna að suðrænum olíur - kókos olíu, Palm Kernel olía, og Palm olíu - eru mjög mettuð. Kakósmjör er einnig hár í mettaðri fitu. Annað en þessar olíur eru jurtaolíur aðallega ómettuð fita. En mundu ef olíu er að hluta til hert, sem þýðir að það inniheldur trans fitu. Að takmarka trans fitu í mataræði, leita að vörum sem lista ekki herta einómettuðum eða fjölómettaða jurtaolíu í efni, svo sem ólífuolía, canola, safflower, sólblómaolía, korn, baðmullarfræjum, sesam, eða sojaolíu.

Nánari upplýsingar um nærandi borða, sjá:

Borða Heilbrigður: A hollt mataræði sem inniheldur margs konar matvæli er frábært fyrir að viðhalda góðri heilsu. Finna út hvaða fæðuvali virka best í heilbrigðu borða áætlun

Low Kólesteról Mataræði:. Borða lágmark-feitur, lág-kólesteról mataræði er besta leiðin til að draga úr kólesteról og hættu á kransæðasjúkdómum. Kanna fæðuval sem getur hjálpað þér að lækka kólesteról

Hvernig Kólesteról virkar:. Kólesteról er mikilvægt að mannlegt líf. Lærðu hvað kólesteról er, hvernig það virkar í líkamanum, og hvers vegna of mikið af því getur verið banvænn.

Þyngd Tap: Fyrir margt fólk, þyngd tap er mikilvægt markmið. Kanna mismunandi aðferðir við að missa þyngd, og sjá hver getur virkað fyrir þig.

Um höfundinn

Adrienne Forman, MS, RD, er ráðgjafi og sjálfstæður rithöfundur sem sérhæfir sig í næring andhealth samskipti. Hún er ritstjóri Shape Up America! Fréttabréf, á

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]