10 Easy Low-natríum Uppskriftir fyrir matinn
Einn af the bestur hlutur þú geta gera fyrir heilsu þína er að fylgjast með natríum inntöku. Beyond augljós strax áhrif eins þrútin fingrum, bólgnir fætur og uppblásinn maga, natríum getur stuðlað að alvarlegri vandamál heilsu svo sem háan blóðþrýsting og vökvasöfnun. Útlits er einn hlutur, en almenna heilsu þína er alveg önnur saga. Og það er ekki eitthvað til að skipta um með.
Margir pakkað matvæli hafa vegur meira natríum í einni birtingu en þú ættir að vera að borða í heilan dag, og mikið af talið heilbrigt uppskriftir innihalda falinn heimildum natríum, svo þú ættir alltaf að taka a líta á the næringu sundurliðun áður en þú velur einn. Ein teskeið af salti hefur 2.300 milligrömm af natríum, sem er 300 milligrömm meira en ráðlögðum dagskammti. A lágmark-natríum mataræði þýðir að borða ekki meira en 1.500 mg af efni á dag, svo til að gera hlutina aðeins einfaldari, höfum við tekið saman 10 kvöldmat uppskriftir sem auðvelt á salti - og þér
10: Zucchini-. Tomato Frittata
Breakfast í matinn er ævarandi uppáhald, og þetta Frittata er víst að þóknast jafnvel hygginn gómur. Það er fullt af heilbrigðum grænmeti eins og kúrbít, spergilkál, papriku og grænum lauk og áhersla með fersku basil og papriku. Eggjahvítur og lágmark-feitur kotasæla skera fitu telja, og hver skammtur er náttúrulega lágt í natríum. Og auka bónus: Það er auðvelt og fljótlegt að gera. Bara sauté grænmeti, sameina restinni af innihaldsefnum með eggjum og elda í pönnu
9:. Tomato Cream súpa
Hver segir lágt natríum súpur þurfa að vera bragðlaus og leiðinleg? Þú geta gera a Rjómalöguð, uppfylla hópur sem er enn fullur af bragðefni án þess að bæta of mikið salt. Tomato krem súpa er fullkominn mótefni gegn Chilly kvöld, og það er högg með börn á öllum aldri þegar pöruð með gooey grilluðum osti samloku. Með því að nota vatn eða lág-natríum lager, auk ferskt eða ekki-salt-added niðursoðinn tómötum, getur þú haldið þessu fat bragðmiklar enn heilbrigð
8:. Balsamic brennt kjúklingur
Steiktu kjúklingur með balsamic ediki er a mikill val til að nota salt marinades. Þú getur elda fuglinn heild, brjóta það niður í bita eða bara nota brjóst eða drumsticks. Seasonings ss rósmarín, timian, salvíu, hvítlauk og pipar hjálpa auka bragðið af alifuglum án þess að bæta salti, og því lengur sem þú lætur kjötið marinerast, því betra það mun smakka. Rétt áður
[1] 