7:. Pesto Pomodoro Sauce
Þetta hita-og-borða pesto pomodoro sósu er einfalt og baka og bara um eins bragðgóður. Einfaldlega krauma nokkrar hakkað laukur, niðursoðinn tómötum og nokkrum dollops af pestó þar til sósa þykknar. Berið fram með pasta þitt val og bæta kjúklingabringu eða annað kjöt ef þú vilt fleiri fylla máltíð.
Að sjálfsögðu, að vera viss um að þú ert að borða gæði efni með eins lítið natríum og mögulegt er, það er best að nota ferskt eða ekki-salt-added tómata og að gera eigin pestó í staðinn fyrir að ná í premade sósu. Burtséð ef þú ferð heimabakað eða geyma-keypti, pesto er svo fjölhæfur að þú munt hafa engin vandamál með því að nota afganga í dips, sem pizza álegg eða þynna út með ólífuolíu í salatsósu
6:. Lax patties
Pakkað með prótein, lax er fjölhæfur fiskur að elda á eigin spýtur eða í ýmsum uppskriftum. Gerð patties úr fiskinum er auðvelt að gera með efni sem þú sennilega þegar hafa í búri þínu. Allt sem þú þarft er ferskt eða niðursoðinn lax, dill, hvítlaukur og egg. Feel frjáls til að bæta við öðrum kryddi líka, svo sem hakkað lauk, steinselju eða klípa af rauðum pipar. Að skera niður á fitu, baka í patties í ofni frekar en sam-steikja þær og þjóna með salati til að ljúka þessu ljósi enn fylla máltíð.
Chicken cacciatore er auðvelt á salti enn þungt á bragðið . Grænmeti meðal kúrbít, lauk og sveppum, svo sem ljós tómatsósu, pakka upp bragð kýla í þessu hefðbundna ítalska fat. Þessi máltíð er einfalt að undirbúa og hægt að gera fyrirfram, of. Þjóna yfir hýðishrísgrjón í stað pasta til að fá smá auka trefjum í mataræði þínu.
Einn af tastiest leirtau náttúrunnar er brennt grænmeti, og heilsa hagur eru Bountiful. Grænmeti eru náttúrulega lág í fitu og natríum og hátt í trefjum og næringu. Fyrir bragðefni Fiesta, svipa upp þessar Mallorca-stíl bakaðar grænmeti. Kúrbít, eggaldin, kartöflur, hvítlaukur og tómatar eru kryddaðar með basil, oregano, pipar og bara klípa af salti til að hressa það upp, og þeir gera mikið hlið fyrir ristuðu svínakjöt loin, grilluðum fisk eða steiktum fiski. Tuck afganga inni í Pita vasa fyrir góðar grænmetisæta samloku.
Marokkó kalkúnn plokkfiskur er kryddaður fat með afrískum áhrifum sem er viss um að vera mannfjöldi-pleaser. Þetta maga-hlýnun súpa er chock fullur af gulrótum, sætum kartöflum, lauk og hvítlauk og er kryddað með kúmen, engifer
