Þú þarft ekki að treysta á prótein dýra, heldur. Bæta grænmeti prótein til salat þitt á fljótlegan og auðveldan hátt með baunum. Garbanzo baunir (chickpeas), nýrna baunir, Lima baunir og svartur baunir allir gera aðlaðandi og aðlaðandi viðbætur salati. Þeir bjóða áhugaverð áferð líka, og þeir endast alveg smá stund í ísskápnum þínum
2:. Álegg
úrvals á salati oft bætir marr, og þú getur vissulega fullnægt þeirri kröfu með unnið brauðteningum. Þeir koma í fullt af bragði og fjölda stærðum. Þú getur líka farið á skapandi leið án nýtti meiri tíma. Stráið nokkur fræ á salatið. Sesam fræ, grasker fræ og sólblómafræ eru full af vítamínum og steinefnum, og þeir bæta mikið marr. Þetta gildir um hnetur eins möndlur, pistasíuhnetur, cashews og valhnetur líka. Einn fljótur stökkva og þú munt bæta höfða til salat þitt eins og heilbrigður eins og a ágætur lítill skyndiminni vítamína og steinefna. Til að halda fræ og hnetur ferskt bragð lengur í kæli
þá 1:. The Dressing
Salat dressing er oft besta og versta efnið í salat. Bæta of mikið, og það nær upp náttúruöflunum bragð þú ert að reyna að búa til og stuðlar fullt af fitu og natríum. Bæta of lítið, og þú ert vinstri með ansi haug af góðum-fyrir-þig innihaldsefni enginn vill borða. Using a tilbúinn salat dressing er fljótur valkostur. Unnin umbúðir endast bara um að eilífu í ísskápnum þínum, og þeir eru auðvelt að sprauta á á síðustu stundu. Ef þú vilt eitthvað fljótlegt, einfalt og eðlilegt, þó, hætta að vinaigrette dressingu þú getur undirbúa á flugu. Þegar þú venst því, munt þú eins og the bit og elska þá staðreynd að þú munt vera fær um að telja efni á fingrum annarrar handar.
vinaigrette dressingu er frábær auðvelt að gera og gerir ráð fyrir hellingur af sköpun í vali á krydd, olíur og vinegars. Þú hefur sennilega flest ef ekki öll innihaldsefni á hendi, of. Til að fullkomna vinaigrette, bara muna að fá hlutföllin rétt. Ef þú vilt segja, bolla af vinaigrette dressingu, sameina tvo þriðju af bolla af olíu í þriðjung af bolla af ediki. Svo einfalt er það.
