Ást súpa? Get ekki lifað án brauðið? Allt er ekki glatað. Við munum fara yfir nokkur val og lausnir á næstu síðu
2:. Nota lítið natríum Varamenn
Margir einfaldlega ekki vel með miklum breytingum. Ef þú elskar að setja tómatsósu á allt og eru skyndilega sagt að þú sért að hætta kalt kalkúnn, það er hægt að jarring. En taka hjarta: Ef þú ert ekki eins og the hugmynd af breyta mataræði alveg, þú hefur aðra valkosti
Til að hjálpa wean sjálfur burt af salti, fjárfesta í nokkrum fleiri mínútur í hverri hillu matvöruverslun birgðir. . Þú gætir fundið að margir af uppáhalds krydd þínum eru í boði í lágmark-natríum formi. Í stað þess að grabbing staðlaða flösku af tómatsósu, leita hillur fyrir " ekki salt bætt " fjölbreytni. Þú getur jafnvel fundið lítið natríum soja sósu og hrísgrjónum edik auk annarra krydd í mörgum stöðum.
Trúa það eða ekki, súpa og brauð eru ekki endilega út af borðinu fyrir þig heldur. Og gera þína eigin er frábær leið til að stjórna natríum innihald. Low-natríum Bouillon er í boði til að láta þig gera eigin heilbrigðu súpu. Og það er hægt að nota natríum lyftiduft og matarsóda þegar bakstur brauði. En ekki búast við salt-frjáls brauð að vera Fluffy - þeir hafa tilhneigingu til að koma út úr ofninum þétt
Þó að þeir eru sífellt vinsælli, lág-natríum innihaldsefni getur samt verið erfitt að finna á ákveðnum svæðum. . Ef svo er, íhuga að versla á netinu fyrir þessar vörur frá traustum vefsíðum
1:. Skilningur lítið natríum Merki
Næring upplýsingar, þar á meðal natríums, er fúslega laus á flestum geyma-keypti mat. Ef læknirinn hefur gefið þér daglega natríum takmörk, það er mikilvægt að lesa töfluna á bakinu á vöru vandlega. Taka þar stærð í reikninginn þegar þú reikna út hversu mikið natríum þú munt á endanum neyslu -. Hvort þér eigið að eta meira eða minna en áætlað þjóna stærð ætti þáttur í daglegu natríum samtals þínu
Nú þegar rannsóknir sýna hætturnar af mikilli natríum mataræði, markaður fyrir lítið natríum er að vaxa, og mat framleiðendur eru að taka kostur af því. Þetta er bæði gott og slæmt. Þó að það er frábært að lág-natríum valkostir eru auðveldara að finna, þú þarft að vera varkár og kynna þér með hugtök.
The US Food og Drug Administration (FDA) skilgreinir hvernig getur framleiðendur auglýsa natríum innihald þeirra. Til dæmis, merki sem segir " ekki salt bætt " geta innihaldið salt sem er náttúrulega
