Hvernig get borða morgunmat hjálpa þér að léttast?

tær af sykur korn til að forðast tómur kaloría. Beyglur eru góð uppspretta af öllu kornmeti, en þeir pakka einnig hitaeiningar og álegg eins og smjör og rjóma osti bæta við fullt af fitu. Ef þú þarft carb festa, það er best að hætta að stykki af ristuðu brauði með a lágmark-feitur útbreiðslu.
Hugsjón Máltíðir

An egg hvítur eggjakaka með fjórsund á grænmeti er frábær leið til að byrja daginn, sem er skál af haframjöl með ferskum ávöxtum og Lögð mjólk. En fullt af fólki sleppa morgunmat einfaldlega vegna þess að þeir hafa ekki nægan tíma í morgnana til að undirbúa máltíð. Ef þetta hljómar eins og þú, ekki að óttast - það eru margir grípa-og-fara matvæli sem þú getur haldið á hendi til að fá daginn byrjaði rétt. Banani með smjöri hnetu gefur þér prótein uppörvun sem vilja fá að dæla blóði, eða þú getur kasta sumir berjum, ís og jógúrt í blandarann ​​fyrir dýrindis smoothie sem þú getur tekið á veginum. Það er líka gott að halda sumir nonfat jógúrt bolla í ísskápnum -. Einn af þessum á geta gera a mikill flytjanlegur morgunmat þegar borðað með banana eða bláber

Nánari upplýsingar um kosti þess að heilbrigðum morgunmat, sjá tenglar á næstu síðu
Vissir þú?.

Bæta morgunverður er bókstaflega tjáning. Á meðan þú ert sofandi, líkami þinn er tæknilega fasta, þegar þú borðar fyrstu máltíð í morgun, þú brjóta hratt [Heimild: Liberman].
Sjósetja Video National Body Challenge: viku 5-áttina sleppa máltíð