Innihaldsefni
Nonstick elda úða 2 bollar frosið hægelduðum kartöflur með lauk og papriku, þíða 1 (16-eyri) pakka frosið blandað grænmeti (ss kúrbít, gulrætur og baunir) , þíða og tæmd 1 getur (10-3 /4 aura) minnka-feitur þéttur rjómi sveppir súpu, skipt 1 bolli kólesteról egg staðinn eða
4 egg 1/2 bolli rifinn parmesan ostur, skipt 1 /4 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 1/4 tsk þurrkað dill illgresi 1/4 tsk þurrkað timjan 1/4 tsk þurrkað oregano Dash salt og svartur pipar (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR:
Sameina blandað grænmeti, helmingur af súpu, egg varamaður og 1/4 bolli ostur í skálinni. blandað vel. Hellið egg blöndunni í kartöflu skel; stökkva með eftir 1/4 bolli ostur. Draga ofn hiti til 375 &°; F
Bakið 35 til 40 mínútur eða þar til sett.. Skerið quiche í 6 báta áður en þjóna
Sameina eftir súpu, mjólk og kryddi í lítinn pott. blandað vel. Krauma yfir lágum hita í 5 mínútur eða þar til hitað í gegn. Berið sósu með Quiche wedges
Þessi uppskrift birtist í:. Casseroles &rétti Næringargildi: Serving Size: 1 fleyg með um 2 matskeiðar sósa Natríum 436 mg prótein 9 g Trefjar 4 g Kolvetni 19 g Kólesteról 5 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 15% Hitaeiningar 129 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 1 Kjöt 1