Paella

INGREDIENTS
Nonstick elda úða 10 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringur 1 tsk jurtaolíu 1/2 bolli ósoðið hvít hrísgrjón 4 hvítlauksgeirar, fínt saxaðir 1/2 bolli sneið laukur 1/2 bolli sneið grænn bjalla pipar 1 bolli fitulaus minnka -sodium kjúklingur seyði 1/2 tsk jörð túrmerik 1/4 tsk salt 1/4 tsk paprika 1/4 tsk svartur pipar 1/2 bolli frosnum grænum baunum 1/2 bolli tæmd niðursoðinn hægelduðum tómötum 8 aura hrár miðlungs rækju, skrældar og deveined UNDIRBÚNINGUR:

Hitið ofninn í 350 &°, f. Spray stórum pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta kjúklingur. Cook 10 mínútur eða þar til kjúklingur er ekki lengur bleikt í miðju, beygja einu sinni. Takið kjúklinginn upp úr pönnu. Cool 10 mínútur eða þar til kaldur nóg til að höndla. Skerið í 1-tomma stykki.
Hiti olíu í stórum ovenproof pönnu eða paella pönnu yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta hrísgrjón og hvítlauk. Elda 5 mínútur eða þar til hrísgrjón er browned, hrært. Bæta lauk og paprika. Hrærið í kjúklingur seyði, túrmerik, salt, papriku og svörtum pipar. Hrærið í baunir og tómötum. Staður kjúklingur og rækju ofan á hrísgrjónum blöndu.
Bakið, hjúpað, 20 mínútur eða þar til hitað í gegn. Látið standa í 5 mínútur áður en þjóna
Þessi uppskrift birtist í:. Chicken Næringargildi: Serving Size: 1-1 /4 bollar Paella Natríum 522 mg prótein 32 g Trefjar 2 g Kolvetni 27 g Kólesteról 127 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 3 g hitaeininga úr fitu 11% Hitaeiningar 276 megrunarfæði exchange: Kjöt 3 Grænmeti 2 Sterkja 1