Salmon

INGREDIENTS
3 lítill rauður kartöflur (8 aura) 1 bolli soðið flögum lax 1 egg hvítur 2 grænn laukur, hakkað 1 msk hakkað íbúð-lauf steinselja 1/2 tsk Cajun eða Creole krydd blanda 1 tsk ólífuolía eða canola olíu Lemon wedges og steinselja fyrir Skreytið Sinnep tartarsósu 1 msk minnka-feitur majónesi 1 msk látlaus fitulaus jógúrt eða fitu-frjáls sýrðum rjóma 2 tsk gróft korn sinnep 1 msk hakkað íbúð-lauf steinselja 1 msk hakkað dill súrum gúrkum 1 tsk sítrónusafi UNDIRBÚNINGUR:

helminga kartöflur (eftir húð á) og fram í litlum pott með um 1/2 bolli vatn. Koma til sjóða, draga úr hita og látið malla þar til kartöflur eru þróttlítil um 15 mínútur. Drain allir eftir vatni. Blanda kartöflum með gaffli, þannig chunky áferð.
Sameina í miðlungs skál kartöflumús, lax, egg hvítur, lauk, steinselju og krydd blanda.
Hiti olíu í Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Fylltu hálfa bolla mæliglasið með blöndu. Snúa blöndu út í pönnu og fletja örlítið með spaða. Endurtaka fyrir aðra köku. Cook þar browned og flettir að brúnt öðrum megin, um 7 mínútur alls.
Þó kökur elda, blanda saman öll efni fyrir sósu. Berið kökur með sítrónu og steinselju skreytið, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Fish Næringargildi: Serving Size: 1 kaka með 2 matskeiðar sósu Natríum 300 mg prótein 19 g Trefjar 2 g Kolvetni 24 g Kólesteról 52 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 11 g Hitaeiningar úr fitu 37% Hitaeiningar 276 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Sterkja 1-1 /2 Fat 1