heimturnar 4 skammtar
Innihaldsefni
2 bollar ósoðin augnablik hvít hrísgrjón 2 msk ólífuolía 4 beinlaus roðlaus kjúklingabringur (um 1 pund) 1 bolli sneið sveppir 1 lítill laukur, lauslega sneið 1 tsk hakkað hvítlauk 1 dós (10-3 /4 aura) þéttur rjóma sveppir súpu, óþynnt Svartur pipar UNDIRBÚNINGUR:
. hrísgrjón er að elda, hita olíu í stórum Nonstick pönnu yfir miðlungs hita. Cook kjúklingabringur 3 til 4 mínútur á hlið eða þar til létt browned. Takið kjúklinginn; hliðar.
sveppum, lauk og hvítlauk í pönnu. Cook 1 mínútu, hrærið stöðugt. Lækkið hitann, hrærið í súpu og svörtum pipar eftir smekk. Bæta kjúklingur; elda um 7 mínútur eða þar til kjúklingur er ekki lengur bleikt í miðju. Þjóna yfir hrísgrjón
Serving suggestion þjóna kjúklingur með Saut é ed. Paprika ræmur. Þessi uppskrift birtist í: Kjúklingur Næringargildi: Prótein 31 g trefjar 2 g Kolvetni 49 g kólesteról 70 mg Total Fat 16 g Hitaeiningar 467 Sodium 681 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Kjöt 3 Grænmeti 1 Sterkja 3