Innihaldsefni
1 beinlaus roðlaus kjúklingabringu (um 3 aura) 3 matskeiðar minnka-feitur Italian salat dressing, skipt 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1/4 bolli ósoðið hrísgrjón 1/2 bolli frosin spergilkál og gulrót blanda, þíða UNDIRBÚNINGUR:
Takið kjúklinginn úr marinade; henda marinade. Grill kjúklingur yfir miðlungs-glóðum 8 til 10 mínútur eða þar til kjúklingur er ekki lengur bleikt í miðju
meðan, koma seyði að sjóða í litlum pott. bæta hrísgrjón. Ná; draga úr hita og látið malla í 15 mínútur, hrærið í grænmeti á síðustu 5 mínútur af matreiðslu. Fjarlægja úr hita og hrærið í eftir 2 matskeiðar klæða. Berið fram með kjúklingi
Þessi uppskrift birtist í:. Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 1 kjúklingabringa með um 1-1 /4 bollar soðnar hrísgrjón og grænmeti blanda Fiber 4 g Kolvetni 25 g Kólesteról 54 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 7 g hitaeininga úr fitu 23% Hitaeiningar 268 Prótein 26 g Natríum 516 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 1-1 /2 Kjöt 2