Innihaldsefni
1 kjúklingur (4 til 5 pund) skera í bita, húð fjarlægð 1/4 tsk salt 1/4 tsk svartur pipar 1 bolli lágmark-feitur súrmjólk UNDIRBÚNINGUR:
Hitið ofninn í 350 &°, f.. Létt úða 13X9 tommu bakstur fat með Nonstick elda úða
Takið kjúklinginn upp úr pokanum. henda súrmjólk. Raða kjúklingur í einu lagi í tilbúnum borðkrókur. Ná fat með álpappír. Bakið 35 til 45 mínútur. Fjarlægja filmu; Bakið í 20 mínútur meira eða þar til kjúklingurinn er eldaður í gegn og safi hlaupa skýr.
Ábending Fjarlægi húðina kjúklingur minnkar fitu. Kjötið er blíður og safaríkur jafnvel án húð vegna þess að það er eldað nær. Þessi uppskrift birtist í: Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 1/6 alls uppskrift Natríum 188 mg prótein 32 g Trefjar <1 g Kolvetni 18 g Kólesteról 86 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 12 g Hitaeiningar úr fitu 35% Hitaeiningar 317 megrunarfæði EXCHANGE: Fat 1/2 Kjöt 4