Ekki aðeins er Spaghetti leiðsögn góð-fyrir-þig mat, það er líka gaman-að-þú matur! Grænmeti, baunir og flavorful kryddi sameina fyrir dýrindis og falleg fat.
Innihaldsefni
1 Spaghetti leiðsögn (um 2 pund) 2 meðalstór kúrbít, skera langsum í 1/4 tommu-þykkur sneiðar Nonstick elda úða 2 bollar af söxuðu sáð ferskum tómötum 1 dós (um 15 aura) svartur baunir, skola og tæmd 2 matskeiðar hakkað ferskt basil 2 msk ólífuolía 2 matskeiðar rauðvín edik 1 stór hvítlauksrif, söxuð 1/2 tsk salt Undirbúningur:
Meðan úða beggja kúrbít sneiðar með elda úða. Grill á óvörðu grill yfir miðlungs kolum 4 mínútur eða þar til útboði, beygja einu sinni. Fjarlægja úr grillinu. Skerið í litla bita
Fjarlægja Spaghetti höggi frá filmu og skera í tvennt. ausa út fræ. Með tveimur gafflar, aðskilda leiðsögn í þræðir og setja á stórum þjóna disk. Staður tómatar, baunir, kúrbít og basil í miðlungs skál. Sameina ólífuolía, edik, hvítlaukur og salt í litla skál; blandað vel saman. Bæta við grænmeti og kasta varlega til að sameina. Top Spaghetti leiðsögn með grænmeti blöndu. Berið fram með grilluðu franska brauð og skreytið, ef óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Grænmetisfæði Næringargildi: Serving Size: 3/4 bolli Spaghetti leiðsögn með 1-1 /4 bollar grænmeti blöndu Natríum 613 mg prótein 12 g Fiber 8 g Kolvetni 34 g Mettuð fita 1 g Total Fat 8 g hitaeininga úr fitu 30% Hitaeiningar 219 megrunarfæði exchange: Sterkja 1-1 /2 Grænmeti 1-1 /2 Fat 1-1 /2