Berið þessar litríku fyllt kúrbít báta til að auka allir matseðil.
Innihaldsefni
8 litlar kúrbít, lýkur snyrt 1/4 pund eldað Barnið shrimp 1-1 /2 bolla Italian-kryddað þurrt brauð mola 1/4 bolli ferskur rifinn Parmesan ostur 1/4 bolli hakkað grænn laukur með boli 2 matskeiðar hakkað fersk steinselja 1 msk ólífuolía 1 msk hakkað ferskt bragðmiklar, skipt 2 hvítlauksgeirar , hakkað 1/4 tsk svartur pipar 1/2 bolli fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 2/3 bolli hægelduðum rauð paprika 3/2 bolli hægelduðum gula papriku 3/2 bolli hægelduðum grænn bjalla pipar Undirbúningur:
Sameina hakkað kúrbít, rækjur, brauð mola, parmesan, grænn laukur, steinselja, olía, 2 tsk bragðmiklar, hvítlaukur og svörtum pipar í skál. Blandið vel.
Raða kúrbít skeljar í grunnu bakstur fat. Stuff hver kúrbít skel með rækju blöndu. Bakið í 20 til 25 mínútur eða þar til gullinn brúnn.
Heat seyði og eftir 1 tsk bragðmiklar í litlu Nonstick pönnu. Koma að sjóða yfir háum hita. Bæta hægelduðum papriku. Cover og látið malla í 1 til 2 mínútur eða þar til paprika eru skarpar-blíður.
Fyrir hverja þjóna, raða kúrbít bát yfir rúminu blönduðum papriku. Skreytið að vild
Þessi uppskrift birtist í:. Skelfiskseitur Næringargildi: Serving Size: 2 fyllt kúrbít helminga með 1/4 bolli hægelduðum paprika Natríum 692 mg prótein 9 g Trefjar 2 g Kolvetni 22 g Kólesteról 30 mg Mettuð Fat 1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 21% Hitaeiningar 154 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 1/2 Fat 1/2 grænmeti 1 Sterkja 1