Chili

INGREDIENTS
1 til 2 sítrónur 1 msk söxuð hvítlaukur, skipt 1-1 /2 tsk þurrkað oregano lauf, mulið, skipt 1 teskeið brjóst chili 1 £ beinlaus roðlaus kjúklingur 1 msk ólífuolía 2 ansjósu flök, smátt söxuð 1 stór höfuð Romaine salat, skera í 1-tomma ræmur 1/4 bolli rifinn parmesan ostur 4 gróft brauð hveiti Pita eða heilhveiti rúlla UNDIRBÚNINGUR:

Flottur sítróna afhýða; mæla 1 til 2 tsk. Juice sítrónu; mæla 1/4 bolli. Sameina sítrónu berki og 1 msk safa í skálinni. Setja 1/4 tsk hvítlaukur hliðar. Bæta eftir hvítlauk, 1 tsk oregano og chili til sítrónu berki blöndu; hrærið til að sameina. Nudda kjúklingur með sítrónu afhýða blöndu.
Sameina eftir 3 matskeiðar sítrónusafa, 1/4 tsk hvítlaukur, eftir 1/2 tsk oregano, olíu og ansjósu í stóra skál. Bæta salat; kasta að kápu. Stökkva með osti; kasta.
Spray kalt rist með Nonstick elda úða. Undirbúa grill fyrir beina grilling. Staður kjúklingur á rist 3 til 4 tommur fyrir ofan miðlungs-glóðum. Grill kjúklingur 5 til 6 mínútur. Snúa kjúklingur; Grillið 3 til 4 mínútur eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju.
Raða salat á 4 stórum plötum. Sneið kjúklingur; aðdáandi á hverju salati. Berið fram með Pita brauð
Þessi uppskrift birtist í:. Salöt Næringargildi: Serving Size: 1/4 af alls uppskrift Natríum 533 mg prótein 37 g Trefjar 7 g Kolvetni 34 g Kólesteról 72 mg mettaðri fitu 2 g fitu að heildarmagni 8 g Hitaeiningar úr fitu 20% Hitaeiningar 335 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmetis 1 Sterkja 2 Kjöt 3