Asian Wraps

INGREDIENTS
Nonstick elda úða 8 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringur eða læri, skorið í 1/2-tommu bita 1 tsk hakkað ferskt engifer 1 tsk hakkað hvítlauk 1/4 tsk rauður pipar flögur 1/4 bolli minnka-natríum teriyaki sósu 4 bollar (um 8 aura) pakkað Hrásalat blanda 1/2 bolli sneið grænn laukur 4 (10 tommu) hveiti tortilla 8 tsk plóma ávextir breiða Undirbúningur:

Spray Nonstick wok eða stórum pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs-háum hita. Hrærið-steikja Chicken 2 mínútur. Bæta engifer, hvítlauk og pipar flögur; hrærið-seiði 2 mínútur. Bæta teriyaki sósu; blandað vel * Bæta Hrásalat blanda og grænn laukur. hrærið-seiði 4 mínútur eða þar til kjúklingurinn er eldaður í gegn og hvítkál er stökkt-aum * Ef sósa er of þykkur, bæta upp að 2 msk vatni til að þynna það

Látið hvern tortilla með 2 tsk ávöxtum útbreiðslu..; jafnt skeið kjúklingur blöndu niður miðju tortillur. Rúlla upp til að mynda hula
Þessi uppskrift birtist í:. Asíu Næringargildi: Serving Size: 1 hula Trefjar 5 g Kolvetni 57 g Kólesteról 33 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 6 g Hitaeiningar frá Fat 14% Hitaeiningar 367 Prótein 22 g Natríum 830 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 3 Kjöt 2