Mediterranean Örbylgjuofn Kjöt Loaf

INGREDIENTS
1 pund 90% halla nautahakk 1/4 pund Italian pylsa, hlíf fjarlægt 1/2 bolli þurrt brauð mola 1/4 bolli rifinn parmesan ostur 1 stór egg 1/3 bolli plús 2 matskeiðar pasta sósu , skipt 2 matskeiðar sítrónusafa, skipt 1/2 tsk jörð Allrahanda 1/4 tsk svartur pipar Undirbúningur:

Í stóra skál sameina nautahakk, pylsur, brauð mola, osti, eggi, 1/3 bolli pasta sósu , 1 msk sítrónusafi, Allrahanda og pipar. Blandið þar til blandað. Klappa í boltanum. Setjið í 9-tommu gler baka disk eða grunna microwavable Casserole 9 til 10 tommur í þvermál. Press í 7-tommu hring. ** Meat Loaf má frysta á þessum tímapunkti. Að undirbúa, þíða í kæli og haldið áfram eins og leikstýrt.
Örbylgjuofn létt þakið pappír handklæði, á miklum 8 mínútur. Hella burt drippings. Á meðan sameina 2 matskeiðar pasta sósu og eftir 1 msk sítrónusafa; breiða yfir toppur af Meat Loaf. Örbylgjuofn 3 til 5 mínútur meira eða þar til kjötið brauð skráir 160 &°; F í miðju. Látið standa í 5 mínútur áður en þjóna.
Serving suggestion Berið fram með frosið fyllt kartöflur hituð í samræmi við pakka áttir og kastað grænt salat. Þessi uppskrift birtist í: Næringargildi Evrópu: Serving Size: 1/4 af uppskrift Natríum 558 mg prótein 31 g Trefjar 1 g Kolvetni 16 g Kólesteról 152 mg mettaðri fitu 11 g Total Fat 28 g Hitaeiningar úr fitu 57% Hitaeiningar 455 megrunarfæði exchange: Fat 3,5 Kjöt 4 Sterkja 1