£ 1 meðalstór rækjur, skrældar 8 aura Nautalund steikur, skera í þunnar sneiðar 8 aura lamb loin, skera í þunnar sneiðar 2 bollar sneitt sveppum 2 bollar sneitt gulrætur 2 bollar spergilkál florets 4 dósir (um 14 aura hver) fitulaus minnka-natríum kjúklingur seyði 1/2 bolli þurrt hvítvín 1 msk hakkað ferskt steinselja 1 tsk flöskum hakkað hvítlauk 1/2 tsk þurrkað timjan skilur 1/2 tsk þurrkað rósmarín UNDIRBÚNINGUR:
Sameina kjúklingur seyði, vín, steinselja, hvítlaukur, blóðberg og rósmarín í stórum potti. Koma að sjóða yfir háum hita. Fjarlægja úr hita. Stofn seyði. Flytja seyði til rafmagns wok. Aftur að krauma yfir háum hita.
Thread hvaða samsetningu rækjur, kjöt og grænmeti inn á bambus teini eða fondue gaffli. Cook í seyði 2 til 3 mínútur
Þessi uppskrift birtist í:. Næringargildi Evrópu: Serving Size: 1/4 af heildar uppskrift Trefjar 4 g Kolvetni 11 g Kólesteról 260 mg mettaðri fitu 2 g Total Fat 10 g Hitaeiningar frá Fat 25% Hitaeiningar 370 Protein 53 g Natríum 656 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 6 Grænmeti 2