8 ósoðið manicotti skeljar 1/4 tsk salt 1/2 tsk svartur pipar, skipt 12 aura beinlaus roðlaus kjúklingabringur 1 pakki (10 aura) fryst hakkað spínat, þíða og kreisti þurr 1 gámur (16 aura) fitu -Free kotasæla 1/2 bolli (2 aura) fórnað gráðosti 4 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1 dós (14-1 /2 aura) ekki-salt-added Spaghetti sósa, skipt UNDIRBÚNINGUR:
meðan fylla miðlungs pott með vatni. Bæta við salt og 1/4 tsk pipar. Koma að sjóða yfir háum hita; bæta kjúklingur. Lækkið hitann miðli; látið malla, falla, um 30 mínútur eða þar til kjúklingurinn er blíður og ekki lengur bleikur í miðju. Takið kjúklinginn upp úr pottinum. Cool örlítið; . tæta
Hitið ofninn í 350 &°, f. Úða 11X7 tommu bökunarplötu með Nonstick elda úða; leggja til hliðar. Sameina spínat, kotasæla, gráðaostur, hvítlaukur, eftir 1/4 tsk pipar og kjúklingur í stóra skál. Hellið helmingur Spaghetti sósa í botni tilbúnum pönnu. Fylltu manicotti með kjúklingi blöndu; setja í sósu í pönnu. Top með eftir Spaghetti sósa. Bakið, hjúpað, 20 mínútur eða þar til hitað í gegn
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Natríum 742 mg prótein 48 g Trefjar 3 g Kolvetni 61 g Kólesteról 62 mg mettaðri fitu 4 g Total Fat 13 g Hitaeiningar úr fitu 21% hitaeininga 557 megrunarfæði exchange: Meat 4-1 /2 Grænmeti 3 Sterkja 3 Fat 1/2