Thick Pizza skorpu (uppskrift) Nonstick elda úða 1/2 lítill laukur, hægelduðum 1 tsk chili 1/2 tsk jörð kúmen 1/4 tsk jörð kanill 1 dós (15 aura) 50% -less-natríum svart baunir, skola og tæmd 1/2 getur (4 únsur) söxuð græn chilies (valfrjálst) cornmeal 1 bolli (4 únsur) rifið minnka-feitur Cheddar ostur eða minnka-feitur Monterey Jack ostur 3/4 bolli hægelduðum tómatar 1/2 bolli frosin heild kjarna korn, þíða 1/2 grænt paprika, söxuð 1/2 getur (2-1 /4 aura) sneið þroskaðir svörtum ólífum, tæmd 1/2 tsk ólífuolía Salsa (valfrjálst) Minni-feitur sýrður rjómi (valfrjálst) UNDIRBÚNINGUR :
Spray 2 til 3-Quart pott með elda úða.. Staður yfir miðlungs hita. Bæta laukur, chili, cumin, kanil og 1 msk vatn; hrærið. Cover og elda í 3 til 4 mínútur eða þar til laukur er stökkt-blíður. Hrærið í baunir og chilies, ef þess er óskað. Transfer 1/2 af baun blöndunni matvinnsluvél eða blender; Ferlið til nánast slétt
Spray 14 tommu djúpt fat pizza pönnu með elda úða. stökkva með cornmeal. Ýttu deigið varlega í botn og upp hlið pönnu. Cover með plast hula og látið standa í heitum stað 15 til 20 mínútur eða þangað til puffy. Bakið 5 til 7 mínútur eða þar til þurr og fyrirtæki ofan.
Spread sam é ritstj baun blöndunni yfir skorpu upp að þykkt brún. Top með helmingi osti, eftir baun blöndu, tómatar, maís, paprika og ólífur. Top með eftir ost. Bakið í 10 til 12 mínútur eða þar til skorpu er djúpt gullinn. Bursta skorpu brúnir með ólífuolíu. Skerið í 8 wedges. Berið fram með salsa og sýrðum rjóma, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Natríum 755 mg prótein 24 g Trefjar 9 g Kolvetni 85 g Kólesteról 20 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 9 g Hitaeiningar frá Fat 15% Hitaeiningar 491 megrunarfæði exchange: Kjöt 1 Vegetable 2 Sterkja 5 Fat 1