Á þjálfun keyrir, ekki gleyma að æfa einn annar hlutur: Downing vökva á ferðinni. Ef þú hefur einhvern tíma gleypti sopa af vatni sem fór niður á röngum pípu og lét þig sputtering og winded, þá munt þú vita hvers vegna það er mikilvægt að fela " að drekka á meðan hlaupandi " í meðferð þinni. First, læra hvernig á að átta bolla - en enn í gangi - án þess að hella flest það er inni. (Það er hægt að gera, það tekur bara æfa.) Þá, neyta vökvann hægur, mældur gleypir [Heimild: Higdon]. Freistast til að Gulp? Vísa í fyrri athugasemd um sputtering.
Kvöldið áður en stór keppni, halda blóðsaltajafnvægi drykki koma. Á morgun, þó munt þú vilt breyta stefnu þinni, taka síðasta stóra sopa þína um tvær klukkustundir áður en keppninni (þetta hjálpar útrýma illa tímasettar baðherbergi hlé) [Heimild: Galloway].
Mæld, vel -timed mat og drykk, þegar hluti af heildar þjálfun meðferð, hjálpa leggja grunninn að velgengni. Næringargildi stefnu og sterkur hugarfar er öflugt þjálfun bandamaður en getur hjálpa þér að fara í fjarlægð.
