Top 10 Marathon Training Tips

a raka. Eða það gæti verið hið gagnstæða: villa rigning og frystingu hitastig. Kannski þú hefðir hræðileg hlaupa í gær og þú ert hræddur um að endurtaka reynslu mun reka þig að keyra smekkbuxur þitt og þjálfun áætlun með næstu tætari.

Það er auðvelt að Psych sjálfur út. Þú segir sjálfur að þú munt sleppa dag og veiða upp síðar í vikunni. Áður en þú veist það, þú hefur misst viku virði af mikilvægum þjálfun.

Running maraþon er klassískt próf líkamlegrar þrek, en það er líka gríðarlega andlega áskorun. Á þeim dögum sem þú ert eigin versti óvinur þinn, persónuleg þula getur hjálpað. Mynd sem Medal, kaldur og fast, að brjósti þínu.

Í fullkomnum heimi, Pep tala sem þú hefur gefið þér mun senda þér skjóta burt á að keyra eins fallbyssu. Ef þú finnur samt sjálfur barátta við neikvæðar hugsanir, þó næsta þjálfun okkar þjórfé býður upp á nokkrar brellur sem mun hjálpa þér að fara í fjarlægð.
Orðaleiki

​​Á flótta, reyna orð félag leiki. Til dæmis, ef þú sérð skateboarder framundan þreytandi prjóna húfu, held " prjóna húfur minna mig á ______, " og þá fylla í auða, flutti á til the næstur tengslum eins fljótt og þú getur. Áður en þú veist það, þú munt vera 2 kílómetra í og ​​flissa á hugsun ömmu prjóna þínum skullcaps fyrir krakka á Hjólabretti garðinum
5:. Þú trúir betra

Þú komst út um dyrnar fyrir vikunni hlaupa, en fætur eru að draga. Fæturna finnst eins og blý. Fyrir neitun ástæða, venjulegur leið líður einhvern veginn ómögulegt. " Ég get ekki einu sinni keyrt 6 kílómetra, " þú finna sjálfur að hugsa. " Hvernig mun ég hlaupa alltaf 26 "?

Áður en þú ferð niður að kanína holu, muna að hundruð þúsunda manna klára maraþonhlaup á hverju ári. Sú tala hefur nær tvöfaldast á undanförnum áratug einum [Heimild: Regenold]. Flest af þessu fólki eru að meðaltali Joes, ekki Elite íþróttamenn. Ef þeir geta gert það, þú trúir betra þú getur líka.

Þegar neikvæð hugsun hótar að derail þig í the miðja af a hlaupa, eitthvað eins einfalt og að telja fótspor þín getur afvegaleiða innri naysayer þitt. Reyndu að giska á hversu mörg skref það muni taka að fá til the næstur ljósastaur eða lok blokk

Trúa þú getur gert það, og það verður engin stoppa þig -. Ekki einu sinni þegar þú ert að raða með baráttu og ruglingslegt þjálfun ráðgjöf. Við elta niður þessi atriði í næsta kafla
Ekki láta massa marathoners þarna úti gagntaka þér ráð
CB Knight /Taxi /Getty Images
4: