En hvað er á bak við bruna? Vöðvafrumur fá mest af orku sinni frá efni sem kallast adenósínþrífosfats (ATP). ATP gefur vöðvafrumum getu til að semja og knýja þig til the ljúka við lína. Þó vöðvarnir þínir eru að nota ATP, aðrir efnahvörf eru að gera meira ATP svo að vöðvarnir verða ekki uppiskroppa með orku. Líkaminn geymir orku í efni eins fitu og glúkósa, og efnahvörf brjóta niður þessi efni til að losa ATP. [Heimild: National beinagrindarvöðvum Research Center]
Þegar þú ert að flytja á auðvelt hraða, fá vöðva mest af orku sinni frá fitu. Fita er frábær uppspretta af birgðir orku. Mannslíkaminn er mjög duglegur að nota fitu fyrir orku, og vöðvar geta farið í mjög langan tíma án þess að lýjast. The grípa er að ferli beygja fitu í orku er ekki mjög hratt og það tekur fullt af súrefni [Heimild: National beinagrindarvöðvum Research Center].
Og hvað gerist ef þú þarft hellingur af orku hratt - eins meðan á sprettur? Líkaminn getur ekki notað fitu fyrir fljótur orku, svo notar glúkósa, bæði í blóði og geymdur innan vöðvanna sem glýkógen. Vöðvafrumur geta notað súrefni til að breyta glúkósa í orku. Þetta ferli er kallað loftháð efnaskipti, og það er mjög duglegur. Vöðvar geta einnig brjóta niður glúkósu án þess að nota súrefni, sem er minna duglegur en eldingu-fljótur. Þetta er kallað loftfirrð efnaskipti og laktat er einn af þess aukaafurða [Heimild: National beinagrindarvöðvum Research Center].
Þegar þú ert að vinna á hámarks getu og vöðvarnir eru að framleiða fullt af laktat, þú ert á laktat þröskuld þinn. Þú veist hvað það er eins, en sérfræðingar ósammála um smáatriði. Vísindamenn nota til að hugsa um að laktat olli vöðvaþreytu, en nú eru þeir eru ekki svo viss - sumir vísindamenn telja að " Ég get ekki hreyft annað tomma " tilfinning gæti verið af völdum annarra efna sem eru gefin út á svipuðum tíma [Heimild: Westerblad et al]. Enginn er alveg viss nákvæmlega hvað veldur brenna heldur en laktat er hluti af myndinni. Eitt leiðbeinendur sammála um er að þegar þú lest nógu erfitt að ýta á laktat þröskuld þinn hærri, þú getur gert það til the ljúka við lína festa. Það er markmið laktat þröskuld þjálfun
A Smelly Origin
Sænska efnafræðingur Carl Whilhelm Sheele uppgötvað mjólkursýru 1789 -. Í súrmjólk. Þess vegna er orðið " mjólkursýra " var notað [Heimild: Kravitz].
sögu laktat Threshold Training
Muscle sérfræði
