Speed Chutes byggja fljótur-twitch vöðva. Fast-twitch vöðvaþræðir eru hagstæðar fyrir stuttum springa af styrk eða hraða, ómissandi í styttri kynþáttum eins og 100 metra (109-garð) þjóta. Það er hvers vegna Göngugarpar finna sem mest nota í hraða Chutes. Fast-twitch vöðva bjóðum einnig sprengiefni hraða og fljótur stefnuvirkt breytingu á fótbolta, körfubolti, baseball, fótbolti og Lacrosse leikmenn. The NFL notar hraði Chutes um preseason starfshætti þeirra [Heimild: SKLZ].
Mið-fjarlægð og lengri fjarlægð hlauparar, á hinn bóginn, að leggja áherslu á að byggja upp styrk og auka úthald á meðan viðhalda sveigjanleika. Hugsun þeirra er byggja hægur-kippast vöðva. Slow-twitch vöðva nota súrefni duglegur svo að íþróttamaður framkvæma stöðugt, yfir langan tíma, sem er mikilvægt til lengri fjarlægð kynþáttum. The Chutes eru ekki bindandi fyrir að byggja hægur twitch vöðva. Það er hvers vegna middle- og lengri fjarlægð hlauparar nota þá sjaldnar.
En báðir hópar geta notið góðs af auka heildar mótstöðu þjálfun, sem byggir styrk í kálfa, læri og quads auk kjarna. Þetta heildrænni nálgun til styrk bygging gerir fyrir meiri samkeppni og öflugum heild íþróttamaður.
Aukning í heild styrkur leiðir til hækkunar á fjárhæð gildi íþróttamaður gildir til jarðar, þannig miðla þeim áfram hraðar. . Aukinn styrkur í kálfa þínum og ökklum gerir þér kleift að taka burt hraðar og taka lengri tíma, bættum skref
rennan veitir framsækin viðnám, sem þýðir að hraðar sem þú keyrir, því meira sem það dregur [Heimild: hlaupari Guide] . Svo sama hversu hratt þú keyrir, það veitir nægilegt viðnám til að auka styrk. Það er hvers vegna það er skilvirk fyrir hvert getu stigi.
Finna út hvernig á að fella keyra fallhlífar í æfingu á næstu síðu.
Aqua Running
Aqua gangi, einnig kallað djúp-vatn gangi, er notað af mörgum gangi fíkill fyrir meiðslum bata og batnandi tækni. Ef áhrif gangstéttinni er of mikið fyrir líkamann að bera, ljósblár gangi hjálpar þér að vera í formi og engin áhrif á meiða liðum, vöðvum eða sinum. [Heimild: Peak Performance]
Þjálfun með gangi Parachute
Running fallhlíf líkamsþjálfun eru ekki þess virði til daglegra nota. Þau eru best felld ásamt annars konar mótstöðu þjálfun eins mótstöðu hljómsveitir og ökkla lóð, reglulega. Byrja út með því að bæta þ
