Opin svæði eru bestu staðir til að reyna þá út. Finna staðbundna fótboltavöll eða aðrar íþróttakeppnir reit til að æfa hraða-Chute þinn þjálfun. Þó er hægt að þjálfa með Chutes á línur, keyra beint gerir mest vit þannig að það velja upp loftmótstöðu og veitir væntanlegum dragið. Forðast að keyra nálægt tré þar sem rennan gæti fá caught og skemmst.
Þótt Chutes leyfum fyrir Lone þjálfun, félagi getur kastað Chute upp í loftið svo það veiðir fljótt loftmótstöðu. En annar hvor vegur, taka upp hraða fljótt svo að rennan stækkar strax og skapar dragið.
Ef þú ert að íhuga innlimun gangi fallhlífar í æfingu, byggja upp venja neðan. Ef það er of auðvelt, getur þú aukið fjölda hlaupi.
En hraði Chutes vinna? Finna út á næstu síðu.
Andlega Toughness sem maður fær að keyra með fallhlíf aðstoði þig á dag kapp.
© iStockphoto.com /soupstock
heildina Running fallhlíf árangur
þó gangi fallhlífar hafa ekki verið rannsökuð mjög ítarlega, ein rannsókn á mannlegri getu rannsóknarstofu á William Beaumont Army Medical Center í El Paso fann engin solid sannanir fyrir því að keyra fallhlífar aukin heildar hraða. Tveir gangi hópar á aldrinum 15 og 18 á sambærilegum hraða voru rannsökuð. Með allar breytur það sama, hópurinn þjálfun með Chutes hljóp ekki hraðar en hópnum þjálfunar án þess að Chutes. En Rannsóknin finnast einnig að Chutes gerði ekki skaða og þeir vildu ekki valda meiri eintak af meiðslum í hlaupara [Heimild: Peak Performance]. Það skal tekið fram að þetta er bara einn lítill rannsókn sem náði aðeins 14 hlauparar.
Eins og með mörg afbrigði af bil þjálfun, kostir þess að keyra fallhlífar eru ekki alltaf svart og hvítt. Til dæmis, velgengni í þjálfun þýðir að viðhalda hlaupari hvatning. Og hluti af að viðhalda áhugahvöt e
