, eftir Neale Donald Walsch gagnlegt að skilja og stjórna álag lífsins
Sýndu: The Second kjörlyf
Því miður margir fólk er fastur gera sömu æfingu venja daginn í dag og út, og eru líklegri að valda skemmdum á stoðkerfi þeirra með síendurtekinni framkvæma sömu hreyfingar með litla eða enga fjölbreytni. Sumum finnst stressandi að reyna að þróa nýtt forrit á meðan aðrir einfaldlega veit ekki nóg æfingar. Æfing ætti ekki að vera uppspretta af neikvæðum streitu miðað við að það er hægt að bæta svefn gæði, efnaskiptahraða, vöðvaspennu, og almennt tilfinningu manns vellíðan.
Að taka nokkuð af streitu út af æfingu er auðvelt þegar maður telur að mannleg hreyfing er hægt að brjóta niður í sjö helstu mynstur hreyfing. Ég hef bent þessum mynstrum sem Primal Mynstur ™ hreyfingar í bókinni minni hreyfingarinnar sem skiptir máli Með þetta mynstur að búa til nýja og spennandi æfingu forrit fyrir þig er alveg einfalt. Veldu 3-4 munstur til að framkvæma á meðan hverjum líkamsþjálfun og framkvæma 2-4 sett af hverri mynstur. Til dæmis, getur þú valið að nota hústökumaður, ýta, draga og snúa mynstur á æfingu. Þú gætir byrjað líkamsþjálfun með stuttur, þá fara standandi snúru ýta, fylgt eftir með snúru röð og klára með woodchops, framkvæma 2-4 sett af hverri æfingu. Einnig gætir þú framkvæma þær í hringrás formi með því að framkvæma eitt sett af hverju mynstur í röð á eftir hlé (í dvala nógu lengi til að endurheimta góða mynd á næsta hringrás þinn) Don 't vera einn af þeim fjölmörgu sem eru fastur borða sama mat og nota sömu æfingar aftur og aftur í ræktina. Með því að fá einhverja
vegna mikilvægis þeir léku líklegt vegna lifa í þroska mannsins. Þessi mynstur eru: hústökumaður, lunging, beygja, ýta, toga, snúa og göngulag (ganga, skokk og sprett). Allar þessar hreyfingar er hægt að framkvæma á meðan standa upprétt og nota búnað, svo sem Sviss boltar, læknisfræði bolta, kaðall vélar, jafnvægi stjórnum og frjáls þyngd (lóðum og lyftistengur).
Matur og hreyfing:. Niðurstaða
