jandi æfing samanstendur af mótstöðu þjálfun, eða stutt, hár styrkleiki sprettur vinnu. Göngugarpar eru sumir af the mjög leanest íþróttamenn í heimi. Olympic vaxtarræktarfólk vildi frekar vera geldar en að fara að hlaupa, en þeir eru aðallega mjög halla hópur. . Bodybuilders, með einfaldri athugun, eru langt sneggri en þá að reyna að missa fitu af þolfimi eingöngu
Svo þar hafið þið það, ef þú vilt missa fitu, gera eftirfarandi:
Ekki mataræði! Borða næringarríkan vel hollt mataræði til að draga " að lifa " feitur geymsla. Gera þinn fyrstu tvær máltíðir á dag stærsta. Borða snakk og þarf til að sannfæra líkamann þú ert ekki sveltandi, svo þú ekki virkja lipogenic ensím.
borða minnstu máltíð dagsins í kvöldmat, muna að gefa þrjár klukkustundir á milli borða og hitting pokann . Notaðu mótspyrna þjálfun til að auka vöðvamassa, auka frumu efnaskipti og verða FUEL óhagkvæmt.
Nota reglulega hringrás hár styrkleiki hringrás þjálfun. Format hringrás með 5 Blanda æfingar, stuttum hvíldartíma, koma með handklæði svo þú veltir ekki allt alla og undirbúa að upp-chuck ef þú borðar of nærri þjálfun setu.
Ég hafa verið að beita þessum meginreglum með frábærum árangri, sem hafa Unglæknar minn allan heim. Ég er viss um að þú getur búið til líkama sem þú hefur alltaf langað með þeim ef ég get!
Page
[1] [2]
