Flokka greinina mangoes: Natural Þyngd-Tap Food mangoes: Natural Þyngd Tap Food
Allir vilja léttast verður sætur á mangoes. Þetta fjölhæfur ávöxtur er pakkað með næringarefni, þannig að þú getur borðað minna á máltíð og enn uppfylla daglega þörf fyrir næringu. Mangoes eru líka frægur fyrir holdugur, stringy ávöxtum þeirra, sem er full af trefjum og er skyndibitastaður tryggt að halda ofsafenginn matarlyst satiated þar matmálstímum
Þetta ". Ávöxtur Indlandi, " eins og það er stundum kallað, er einstakt í fé sitt á næringarefnum og glæsileiki af bragði. Pungent bragð hennar er elskaður af flestum en getur verið keypt bragð fyrir suma. Það bera mikið einn, tveir næringu bolla.
Heilsa Hagur
Ef þú ert að takmarka hitaeininganeyslu þína, borða einbeitt uppsprettur næringarefna vit. Og mangoes skila. Mangoes eru betri uppspretta beta-karótín. Í raun eru þeir einn af the toppur veitendur beta-karótín sem þú getur borðað. Neyslu mikið magn af andoxunarefnum hefur verið orðaður við minni hættu á sumum tegundum krabbameins.
Mangó eru rík í öðru karótenóíð heitir lycopene, sem er öflugt andoxunarefni. Lycopene vinnur að vernda frumur og bæla æxlisvöxt.
Bara einn mangó veitir nánast virði heilan dag er vítamín C. Ólíkt mörgum öðrum ávöxtum, stuðla mangoes nokkur B vítamín og steinefni kalsíum og magnesíum.
Selection og geymsla
Það eru hundruðir af afbrigði af mangoes í hverjum lögun, stærð og lit.. Litur mangoes bilinu frá gulu í rautt og mun dýpka og ávöxtur þroska, þótt sumir grænn getur verið jafnvel í fullkomlega Fresco ávöxtum. Þegar þroskaðir, mangó hefur sætt, perfumey lykt. Ef það hefur gerjuð ilm, þá er það síðasta blómi þess. Veldu mangoes sem finnst fyrirtæki, en gefa til vægan þrýsting. Húðin ætti að vera samfelld, og liturinn ætti að hafa byrjað að breyta úr grænu gulur, appelsínugulur, eða rautt. Þó það er eðlilegt fyrir mangoes að hafa nokkur svartur blettur, forðast þá Mottled með of marga. Það er merki ávöxtur er overripe. Sama fyrir lausu eða skorpnuð húð. Ef þú koma heim mangó sem er ekki þroskaður, getur þú hraðað ferlinu með því að setja það í bréfpoka með þroskuðum mangó. Athugaðu daglega til að forðast yfir-þroska.
Undirbúningur og Serving Ábendingar
Mangó eru mjög safaríkur. Þú getur afhýða ávexti og borða það sem þú myndir ferskja, en bara vera viss um að hafa nóg af servíettur eða pappír handklæði á hönd SKL upp safa sem ke
[1] 