Bananas: Natural Þyngd-Tap Food
bananar koma í eigin fullkomnu pakkanum þeirra, þannig að það er engin sóðaskapur, engin læti - þeir eru fullkomin take- ásamt snarl. Engin furða að þeir eru einn af vinsælustu ávöxtum í Bandaríkjunum. Reyndar hærri í hitaeiningum en flestir aðrir ávextir, eru hitaeiningar þeirra næstum feitur-frjáls hitaeiningar.
Bananar eru tilvalin fyrir fólk að leita að missa eða viðhalda þyngd gegnum hljóð næringu, en einnig gefa líkama næring fyrir daglega styrk og hæfni . Bananar eru líkamann kolvetnum - helsta uppspretta á orku - og veita góð uppspretta C-vítamín, B6-vítamín, kalíum og trefjum. Bananar eru ótrúlega fitu-frjáls pakki af náttúrulegum orku, steinefnum, vítamínum og trefjum.
Heilsa Hagur
Bananar eru hlaðinn með kalíum og vísindamenn staðhæfa að bæta kalíum geta gegnt sterkari hlutverki í stjórn háan þrýstingur en takmarka salt. Bananar hafa einnig mikið af magnesíum, steinefni sem hjálpar halda blóðþrýsting í skefjum
Almennt ávöxtur er léleg uppspretta af B6-vítamín, en bananar eru undantekning. einn skammtur hefur meira en 30 prósent af ráðlögðum dagskammti. B6-vítamín hjálpar til við að halda ónæmiskerfið skilar hámarksárangri, og nýlegar rannsóknir hafa komist að því, eins og skort á fólinsýru, langtíma skortur af B6-vítamíni getur aukið hættu á hjartasjúkdómum.
Selection og geymsla
Það eru mismunandi gerðir af banana, en Cavendish, gulu bananar, eru mest kunnugleg. Að höfða til mismunandi menningarheima, matvöruverslunum stundum selja rauða banana og plantains -. Þá virðist underripe banana sem aldrei missa mosavaxið þeirra grænan lit
Flestir bananar ripen eftir að tína, og eins og þeir gera, sterkja í þeim snýr að sykur. Svo riper þeir eru, því sætari sem þeir eru. Útlit fyrir plump, fyrirtæki banana með engin marbletti eða skipt skinn. Brúnir blettir eru merki um þroska. Ef banani skinn eru tinged með grænu, leyfa þeim að þroskast við stofuhita (ekki geyma í kæli óþroskaður banana, þeir aldrei ripen); kæli þá þegar þeir eru þroskaðir til að stöðva ferlið. Þær snúa óásjálegur, en skaðlaus, svartur litur.
Undirbúningur og Serving Ábendingar
Yellow bananar eru frábær á eigin spýtur, en þegar maukaðar, gera þeir mikið lágmark-feitur, næringarefna-pakkað útbreiðslu fyrir ristuðu beyglur . Stráið sítrónusafa á banani sneiðar til að halda þeim frá dökkt. Til björgunar banana sem eru of þroskaðir, sameina þær í bla
[1] 