Heimili lækning Meðferðir við háum blóðþrýstingi
Maturinn sem þú borðar getur haft veruleg áhrif efnafræði blóð og blóð þrýstingur. Sem betur fer, mataræði sem er gott fyrir hjartað þarf ekki að vera kvöl fyrir bragðlaukana. Hér eru nokkrar tillögur að gera rétt val mat háum blóðþrýstingi: Hi
Ekki er DASH: Research studd af National Heart, Lung, og Blood Institute leitt til þróunar af borða áætlun sem getur komið í veg og hjálpa háum blóðþrýstingi
borða áætlun, þekktur sem Dash -. heitir eftir helstu rannsókn kallast manneldismarkmið aðferðir til að Stöðva Háþrýstingur - er lágt í mettaðri fitu, kólesteról, og fitu að heildarmagni og leggur áherslu ávöxtum, grænmeti og lágmark-feitur mjólkurbú matvæli. Það felur einnig í heild-korn vörur, fisk, alifugla og hnetur, og það takmarkar kjöt, sælgæti og sykur drykki. Þetta gerir fyrir mataræði ríkt í magnesíum, kalíum, og kalsíum, svo og prótein og trefjar - aðlaðandi samsetning til að lækka blóðþrýsting
Skera aftur á salt:. Rannsókn með sprettinn mataræði og mismunandi stigum mataræði natríum staðfest það sem hefur verið bent á í mörg ár - að draga úr mataræði natríum og salt getur hjálpað lækka blóðþrýsting. Sumir, eins og African Bandaríkjamenn og aldraða, eru sérstaklega viðkvæm salt og natríum og ætti að vera sérstaklega varkár um hversu mikið þeir neyta.
Að vera viðkvæm salt (eða natríum) þýðir að þú hefur tilhneigingu til að halda vökva þegar þú tekur í of mikið salt, sennilega vegna gallaðra getu nýrun 'til að losna við natríum. Líkaminn reynir að þynna natríum í blóði með varðveita vökva. Þetta þvingar æðar vinna aukalega erfitt að dreifa frekari blóðmagn
Rekki upp á kalíum:. Sumir sem hafa háþrýsting taka tíazíð þvagræsilyf sem valda missi kalíum, svo sem þeim er sagt að borða banana á hverjum dag til að skipta um það. En vísindamenn telja nú auka kalíum getur verið góð hugmynd fyrir alla. Ekki bara við borðum of mikið natríum, við tökum í of litla kalíum. Það er jafnvægi
