Forsíða Úrræði frá Counter
banana. Banani hefur verið sannað að hjálpa lækka blóðþrýsting. The meðaltal manneskja þarf þrjá til fjóra skammta af kalíum-ríkur ávöxtum og grænmeti á hverjum degi. Sumir sérfræðingar telja tvöföldun þessa upphæð getur gagnast blóðþrýstinginn. Ef bananar eru ekki uppáhalds fullt þinn af ávöxtum, reyna þurrkaðar apríkósur, rúsínur, Rifsber, appelsínusafa, spínat, soðnar kartöflur með húð, bakaðar sætar kartöflur, cantaloupe og vetur leiðsögn.
Forsíða Úrræði úr skápnum
brauð. Gott að blóðinu með aðeins meira " b, " eins og í B-vítamín fólínsýru. Synda í kringum blóði er efni sem heitir homocysteine, sem í miklu magni er talið draga úr teygja getu slagæðum. Ef slagæðar eru stífur sem borð, hjarta dælur aukalega erfitt að færa blóð í kring. Fólínsýru hjálpar minnka magn homocysteine, aftur á móti hjálpa slagæðar verða pliable. Þú munt finna fólínsýru í víggirtu brauð og morgunkorn, aspas, rósakál og baunir.
Canola, sinnep fræ, eða safflower olíu. Rofi til fjölómettuðum olíur geta gera a stór mismunur í lestur blóðþrýstinginn. Rofi til þeirra munu einnig lækka kólesterólmagn í blóði þínu.
Forsíða Úrræði úr kæli
Broccoli. Þetta grænmeti er hátt í trefjum og hár fiber megrunarkúr er þekkt fyrir að hjálpa lækka blóðþrýsting. Svo láta undan í þessu og öðrum ávöxtum og grænmeti sem eru hátt í trefjum.
Sellerí. Vegna þess að það inniheldur mikið magn af 3-N-butylphthalide, a phytochemical sem hjálpar lækka blóðþrýsting, sellerí er í sérflokki. Þetta phytochemical er ekki að finna í flestum öðrum grænmeti. Sellerí geta einnig dregið úr streitu hormón sem constrict æðum, svo það getur verið árangursríkur í þeim sem hár blóðþrýstingur er afleiðing af andlegu álagi.
Mjólk. Kalsíum í mjólk gerir meira en að byggja upp sterk bein, það gegnir hóflega hlutverki í veg háan blóðþrýsting. Vertu viss um að drekka Lögð mjólk eða borða lítið af fitu jógúrt. Ferskt grænt grænmeti bjóðum einnig kalk.
Heimili úrræði úr Spice Rack
Cayenne pipar. Þetta eldheitur krydd er vinsæll heima meðferð vægan háþrýsting. Cayenne pipar gerir slétt blóðflæði með því að hindra blóðflögur úr samloðun saman og safna í blóði. Bæta smá cayenne pipar salt-frjáls kryddi sem skráð eru í uppskrift að neðan eða bæta við þjóta til salat eða í salt-frjáls súpur.
Forsíða Úrræði frá viðbæti Geymsluþol
