Lækka blóðþrýsting gegnum lífsstíl
A greining háþrýstings getur þýtt að ljúka yfirferð af lífsstíl. Auðvitað eru flestir af þeim breytingum sem þarf að lækka blóðþrýstinginn heilsusamlegt líferni sem læknirinn hefur líklega verið í skyn í mörg ár. Hér eru nokkrar af þeim breytingum sem þú getur gert til að halda háum blóðþrýstingi í skefjum:
Léttast: Slimming niður lækkar blóðþrýsting hjá flestum. Í raun, fyrir hvern pund missti getur blóðþrýstingur lækkað um tvö atriði. Vonlaus þyngd getur hjálpað þér að minnka magn af lyfjum sem þú tekur eða jafnvel fá þig burt lyfjum alveg. Jafnvel lítið magn af þyngd tap er gagnleg
Fjárfestu í þrýstingi heima blóð skjár:. Ef þú hefur greinst með háan blóðþrýsting eða ef læknirinn vill fleiri blóðþrýsting lestur áður en endanlegri greiningu, þú gætir hafa verið ráðlagt að kaupa heimili Blóðþrýstingur fylgjast
Á-heimili eftirlit hefur nokkra kosti -. Fyrst og fremst viðvörun þig vita ef þrýstingur verður hættulega hár, þannig að þú getur fengið læknishjálp snemma. Í öðru lagi, skjár geta spara þér pening, því það getur sparað þér ferðir til læknis. (Athuga með heilsu félaginu þínu, vegna þess að kostnaður af the skjár er heimilt að falla.) Og það felur þig meira náinn í eigin umönnun, leyfa þér að sjá fyrir þér kosti breytingar lífsstíl og meðferðir.
Þú getur mælt blóðþrýstinginn sjálfur, eða þú getur haft einhver annar gera það. . Reyndu að athuga blóðþrýstinginn á sama tíma á hverjum degi (eða eins oft og læknirinn mælir með), af því að blóðþrýstingur sveiflast yfirleitt allan daginn
hefja æfingaáætlun: Æfing lækkar blóðþrýsting og hjálpar þér að missa þyngd. Ráðfærðu þig við lækninn áður en æfa, þó - ef blóðþrýstingur er mjög hár, læknirinn gæti langað til að fá það undir stjórn áður en þú byrjar að æfa meðferð. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú kyrrsetufólk. Þær gerðir af æfingu sem eru líklegastar til að njóta blóðþrýstinginn eru loftháð starfsemi, svo sem göngu, sk
